过度肥胖会容易患上各种“富贵病”，例如高血压、高血脂、糖尿病等，如果人的体重太轻了，会导致身体代谢慢，也会容易生病。所以了解到人体的标准体重就变得很重要。此文就给大家讲述一下如何计算标准的体重。
一、标准体重的计算方法
目前，我们一般都采用下面的公式，当然如果你觉得自己计算太麻烦，也可以下载一些APP来测量。不过，如果你想掌握这种方法，就不要错过下面的公式了。
男性的标准体重=（身高数-80）*0.7，男性的身高数是厘米数。
女性的标准体重=（身高数-70）*0.6，身高数也是换算成厘米数。
通常在标准体重的上下10%以内都算作是标准的体重，如果是在正常值左右浮动10-20%，就是轻微肥胖或者轻微瘦弱，但是如果低于或者高于标准体重的20%，那就是过度瘦弱或者是过度肥胖了，就需要采取相对应的手段了。但是现在的女性对自己的体重过度的追求低数值，无论自己的标准体重是多少，都要减到90斤以下，这种做法是非常不可取的。
二、有效的减肥方法
1.蜂蜜水法
说到减肥，归根结底还是要少吃。如果你想迅速瘦身20斤，但是还要每天胡吃海喝，这根本是不可能的。蜂蜜水法就相当于断食法，选择活动量比较少的三天，每天的早中晚都喝蜂蜜水或者是直接吃蜂蜜，每天不超过100克。如果你觉得很难坚持，可以在喝蜂蜜水的期间吃点水果。但是如果减肥期间出现低血糖的症状，一定要及时恢复饮食。另外，这种方法其实是变相的断食，所以每次最多坚持3天。
2.过午不食
每天吃过四点之后就不再吃东西，包括各种水果和蔬菜都不能吃，但是可以喝水，不能喝饮料。在吃完午饭到晚饭的这一段时间内，可以吃一个水果。坚持一个月，能瘦10斤左右吧。
3.跑步法
近几年上线了好多健身的APP，你可以根据APP里的课程锻炼，也可以每天跑步一个小时，相信坚持一个月体型一定有一个很大的变化。
无论过胖还是过瘦，都会影响人的健康。所以建议大家计算出自己的标准体重，把体重控制在不超标的范围内。如果在标准体重内还觉得自己胖，可以通过运动来减脂，让自己的身形更
