瘦大腿的运动方法图解 学生三天瘦成筷子腿,掌握4种方法即可瘦腿(健康又科学)

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发布时间: 2020-10-04 06:21:00
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现在这些人为了减肥甚至去做一些比较极端的事情,比如一部分人会去选择使用违规减肥药,但是我个人认为选择使用减肥药对身体不是很好。据说,之前有学生三天瘦成筷子腿,那么,他究竟是运用了什么方法才能快速减肥呢?让我来为大家介绍几种非常可靠的减肥方法吧。

高抬腿减脂

这款运动适合长期处于坐姿的学生党,有学生三天瘦成筷子腿。其做法是先站姿然后用力抬起一只脚,然后用另一只脚定在地面上。身体尽量挺直不要弯曲。保持十五秒钟左右放下换另一只脚。另一种高抬腿的做法为平躺,微屈抬脚在空中并保持三十秒左右,当感到酸痛时即可放下换另一只腿,重复此动作八到十次。

刮痧瘦腿法

此款方法适合没有时间做运动的学生党,其做法简单易操作,躺着也可以进行。其做法是用一定的精油涂抹在腿上,尤其是小腿。涂抹精油的作用是为了减少摩擦,使刮痧的效果更加显著。涂完精油后用刮痧板或是木梳子对小腿肚进行刮痧,由脚踝到膝盖,每条腿刮100下。

洗澡按摩法

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

下蹲瘦腿法

下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力,这样不但让练习更加轻松,也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。

那么,学生三天瘦成筷子腿是真的吗?其实这个传闻带有一点夸张色彩,因为三天的时间体重并不会改变太多,但是形态会有一些改变。不过如果你想要在一个月内瘦成筷子腿,那么上面这些方法绝对是非常有效的,而且还不会对你的身体造成危害,建议大家尽量选择这种健康的减肥方式。

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