弓步交换跳 减肥动作 减肥动作有哪些

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发布时间: 2020-09-27 23:37:29
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  1、叉腰交替弓步蹲:双手叉在腰部,保持背部挺直,再完成一个标准的弓步蹲动作。

2、站姿提膝跳:保持站立姿势,双腿分开与肩同宽,背部挺直。保持住之后,再完成提膝跳动作。

3、侧支撑踢腿碰手:保持侧面支撑,背部挺直,腹部收紧,随后抬起上侧腿部下,做一个踢腿动作。同时,伸出手臂,抬起上身,用手去碰脚。

4、俯身浮动挺身:保持俯身支撑姿势,然后向下让身体贴近地面,随后缓慢抬起身体。在做这挺身动作时,身体要呈现一个波浪形,动作速度慢一点。

减肥动作

减肥一直是大多数人心中都想要做的事情,但是很多时候都找不到动作方法,下面就来给大家介绍几个减肥的动作。

  1、叉腰交替弓步蹲

  需要让双手始终叉在腰部上,保持背部的挺直,然后完成一个标准的弓步蹲动作。

  2、站姿提膝跳

  需要保持一个基本的站立姿势,将双腿分开与肩同宽,将背部的挺直。保持住姿势动作之后,再来完成一个提膝跳动作,在做这个动作的时候,一定要让身体在一个匀速的状态下去完成。

  3、侧支撑踢腿碰手

  需要保持一个侧面支撑姿势,将背部挺直,腹部收紧,随后抬起上侧腿部下,先前做一个踢腿动作。在做踢腿动作的同时,需要伸出手臂,抬起上身,用手去触碰脚。

  4、俯身浮动挺身

  首先需要保持一个俯身支撑的姿势,然后需要向下让身体尽可能的贴近地面上,随后再缓慢的抬起身体。在做这一个挺身动作的时候,身体要呈现一个波浪形,这对上肢力量的考验是非常大的,把动作速度慢一点,这会使考验更大。

  上述就是关于减肥动作的一些内容结束了,希望能对小伙伴们有所帮助。

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