散步减肥 怎么散步减肥效果好

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发布时间: 2020-09-02 10:22:53
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操作方法 01

为什么说我们要散步不跑步呢,因为跑步容易使得腿部肌肉比较发达,所以建议大家可以散步减肥,一般我们选择在晚饭以后散步,这样可以消耗大部分的热量。

02

在散步的时候一定要注意,我们不要走走停停,要始终保持匀速运动,然后如果确实走累了,也不要坐下来,这样会使屁股变大,可以站着休息一会儿。

03

一般散步的话,我们尽量持续时间长一些,最少也要1个小时左右,这样可以充分消耗卡路里,一般我们走到最后会发现腿部肌肉开始酸痛了,这就很棒了。

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回去之后,也不要马上躺着,可以适当的按摩腿部肌肉,然后如果有时间的话,还可以泡脚,这样有助于睡眠。

特别提示

一定要注意按摩腿部,这个很重要哈!

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