每天快步走一小时能减肥吗 坚持一年后的好处是瘦到90斤
每周4次1小时的步行，其中快速行走2-3次，2周之内便能看到很显著的效果。根据下面所提供的减肥瘦身计划，4周内便能减掉12磅赘肉。
触摸天空（锻炼股四头肌、臀部以及肩部）
A.站在公园长凳前，左脚蹬在长凳上。
B. 将重心移在左脚，右脚抬起，同时右手冲着天空高高举起;慢慢放下来。重复15次，然后换另一边再做15次。
快速走：速度间隔
以正常的频率走10秒钟，然后快走20秒，这样交替进行2分钟。
板凳俯卧撑 (锻炼胸部、肩部、三头肌)
将手撑在板凳或台阶上，身体呈俯卧撑的姿势(注意不要锁肘)。
背部挺直，重心向下，使胸部贴近板凳，然后慢慢回到最初的姿势。重复15次。
