在健身过程中， 人们往往会更加关注周围的硬件环境，对看不见摸不着的温湿度等因素容易忽略。
当然，许多人仍然把健身计划还是在健身房进行，那里比室外气候变化稳定得多。健身房作为大型公共室内健身场所，有一个合适的温度来达到更好的健身减肥效果。
那么健身房的最佳温度是多少呢？
1、温度太高
温度太高会导致室内空气异常干燥，干热的环境会伤害人体内部温湿的环境，伤害人体的体液，精气，使人全身感到干热，眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、咽喉和皮肤干燥。
2、温度太低
长期在寒冷的环境中运动(如长跑等)会导致体温过度下降、头晕、协调能力下降、行走不稳等，出汗后容易感冒和生病。
在17℃到23℃之间，这个温度刚是一个温暖和弹性的感觉，这对健身房的减肥计划非常有帮助！
通风的重要性
秋冬季节健身房的通风非常重要，如果通风不良，室内氧气浓度将会降低，这将导致提供人体气体交换的氧气减少，影响代谢物的分解，并且不能达到有氧运动的效果。
那么春季运动应该注意什么呢？
1、加入足够的水
不管天气是否干燥，都要在锻炼前后要多喝水，补充时，以少量慢饮为标准。
2、注意保暖
早晚气温都很低，如果你在室内锻炼，不要穿得太少，要在身体变热后脱太多衣服，运动后不要穿汗湿的衣服休息或吹冷空气，以免感冒，要准备一套干净的衣服。
3、热身运动是必不可少的
运动前热身是一项必要的活动，气候下降，会导致人体器官和系统的保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹性和延展性下降，关节活动范围缩小。
如果你不做热身运动，就会经常导致肌肉拉伤和关节扭伤，所以安全第一。
