倒立的好处 倒立俯卧撑有这5个好处,教你2个简单动作立刻学会

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发布时间: 2020-08-20 17:49:56
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之前谈论过很多种形式的俯卧撑,不知道各位做的怎么样呢?

这一期,我们来聊聊另一种俯卧撑形式,倒立俯卧撑。

先别被它的名字吓坏了,倒立俯卧撑并不是一定要有非常强的平衡和协调能力才能实现,如果无法做到不靠物体,你还能靠墙来实现。

倒立俯卧撑虽有一定的门槛,但是它的好处很多,常倒立有加速血液循环,帮助减压,预防内脏下垂,减肥等好处。

还有一个好处,你可能会觉得匪夷所思,它对怀孕也是有很大的帮助的。因为倒立能让女性盆腔充血,比如《港囧》里面赵薇和徐峥饰演的夫妻渴望造人成功的片段,赵薇就有倒立的镜头。

总之,倒立的好处太多了,平时没事的时候记得练练。

下面就主要说一说倒立俯卧撑的作用,倒立俯卧撑绝对是高难度徒手肩部和三头肌训练动作之一,对手臂力量和核心能力要求都比较高,否则是很难完成这个动作的。

倒立俯卧撑要比平地俯卧撑更有效果,因为倒立时全身的重量都压在双臂上,能够很好锻炼你的手臂肌肉,让手臂和肩部肌肉更结实。

那么怎么练呢?

推荐两种不同方案。

方案一:你能翻身倒立。

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