手臂减肥最有效方法 每天半小时瘦手臂减小肚子 局部瘦身最有效的方法

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发布时间: 2020-08-18 21:50:14
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每天半小时瘦手臂减小肚子 局部瘦身最有效的方法

减肚子动作一:背挺直,平站在地面上,将左腿膝盖慢慢向上抬起,尽量达到小腹肚脐眼的高度,然后在放下,左右脚交替重复动作,每天50下,能有效减掉肚子上的赘肉,七天就看的出效果。

每天半小时瘦手臂减小肚子 局部瘦身最有效的方法

减肚子动作二:背挺直,做在椅子上,注意只坐在椅子的一半处,然后慢慢抬起双脚往上半身靠拢,吐气时将双脚靠近身体,吸气时脚放下,反复动作50次,可以轻松减掉小肚子。

每天半小时瘦手臂减小肚子 局部瘦身最有效的方法

瘦腰动作:平站在地面上,将背部挺直,分开双脚与肩同宽,一手弯置耳旁,另一手握住装满水的矿泉水瓶,身体先向握有矿泉水瓶的一边侧弯再回原姿态后弯另一边,来回反复练习,这个动作能刺激到腰部两侧脂肪,有效雕塑腰部曲线。

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瘦手臂的动作:平站在地面上,将背部挺直,分开双脚与肩同宽,双手握住装满水的矿泉水瓶,手心朝内肩膀放松,手臂夹紧,单手向前举起让哑铃位置与肩膀同高,维持五秒后回原处,动作15次,左右手重复4回。反复练习可以使手臂线条紧实,摆脱蝴蝶袖。

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减肥下半身的动作:背挺直,平站在地面上,两手扶住椅背,右脚尖朝前,左脚脚尖尽量向外,慢慢将左脚向后抬,最高点时停5秒,再慢慢将左脚放下,重复30次再换脚,这个动作能有效的消除下半身的脂肪赘肉。

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