如何有效减肥不反弹 如何快速健康减肥不反弹 多吃9种食物是最有效的方法

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发布时间: 2020-08-16 16:47:08
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如何快速健康减肥不反弹 多吃9种食物是最有效的方法

1、魔芋

有的人以为魔芋就是果冻,但它几乎没有卡路里,并且不含任何脂肪,还含有丰富的纤维,食用后能产生饱足感,因此吃再多也不怕长肉啦!

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2、鸡蛋

鸡蛋中富含的维他命能够分解脂肪细胞,对腹部脂肪尤其有效,不过为了避免吸收过多的胆固醇还是多吃蛋白少吃蛋黄。

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3、西红柿

一个西红柿只有四十卡路里,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身就具有止渴生津、健胃消食、清热解毒的功效,西红柿所含有的食物纤维能吸收多余的脂肪,并能促进新陈代谢。

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4、即食麦片

一些办公室的女性喜欢用即食麦片来代替正餐,麦皮中含有丰富的纤维,可以增加饱腹感,并能降低胆固醇水平,稳定血糖和减少患心脏病和糖尿病的风险。

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5、西柚

西柚一直是减肥人士的大爱,西柚中富含大量的维他命C和抗氧化素,因此所含的热量也十分低,据研究西柚能组织碳水化合物转化为脂肪。

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6、奇异果

奇异果本身富含丰富的营养,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。

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7、木瓜

大家都知道女生吃木瓜有丰胸的效果,同时还能帮你减掉身上的脂肪。瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。

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8、菠菜

半碗菠菜只含有26卡路里的热量,还富含丰富的钾、维他命A和C,还富含铁质,对缺铁性贫血有改善作用,热量这么低多吃也不怕长胖。

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9、苹果

苹果里的果胶遇到水后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富,是相当理想的减肥代餐。另外苹果还能促进排泄,让你无毒一身轻。

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