男士瑜伽入门基本动作 瑜伽对前列腺有好处吗 瑜伽对男性身体的好处和入门动作

编辑:
发布时间: 2020-08-15 09:36:42
分享:
瑜伽对前列腺有好处吗

瑜伽对前列腺有好处,练习瑜伽可以促进血液循环,有助于预防前列腺疾病。

练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心,有效舒缓压力,还能促进骨盆区域的血液循环,使前列腺液分泌更加旺盛,再加上瑜伽体位中有很多伸展、弯曲动作都能刺激到前列腺,会使得前列腺更加健康,有助于预防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。阿斯汤加瑜伽也是另一种瑜伽锻炼,也可以塑身。

瑜伽对男性身体的好处

1、调理生理

达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

2、消除紧张

平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张3)修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。

3、特别功法

特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

4、对抗男性健康危机

男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

5、塑造健美、优雅的体形

男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础,许多运动明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等,以瑜伽来保持身体最佳状况,NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特,每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。

6、给人一种来自内心的力量

经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

男士瑜伽入门基本动作

1、祈祷式

身体挺直的站立,两脚并拢,手合十放在胸前,均匀的呼吸,同时放松你的身体,这个动作是为后面的动作做好准备,让你的身体首先处于宁静的状态。

2、展臂式

双手举过头顶,手臂保持与肩膀同宽,然后上半身向后仰,瘦比在向上举的时候呼吸,这个动作可以锻炼我们手臂的肌肉,舒张身体内部的器官。

3、前屈式

身体向下弯曲,直到手可以碰到脚尖为止,然后把额头抵住两脚,膝盖不可以弯曲、在做这个运动的时候,我们要循循渐进,不要拉上自己。

4、骑马式

把一条腿尽量的向后伸,另一条腿屈起保持原位不要动,两只手臂伸直,此事身体的重量要依靠手、屈起的一只脚、和向后伸的脚的膝盖和脚趾来支撑。动作在最后的时候,头部向后仰,背形成弓形。

5、八体投地的姿势

把身体放在地上,最后用脚趾、膝盖、胸、双手和下巴挨到地面,腹部需要太高,稍稍的离开地面一段距离。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤