怀孕腰酸背疼 怀孕后腰酸背疼的原因

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发布时间: 2021-06-14 18:09:45
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怀孕后会发生各种变化。今天我做一个小系列,告诉大家大部分孕妈妈怀孕后会遇到什么问题。这些问题产生的原因是什么?让我们看看!

回顾整个孕期,我觉得最难受的就是每天要面对的腰疼。没怀孕过的人可能永远不知道这个大“球”会给身体带来什么变化。就拿母团所有姐妹的亲身经历来说吧。

一般怀孕前三个月胃变化不明显。此时子宫大小约一拳。从外观上看,准妈妈和非孕期的基本一样。但是不会轻松很多。这是孕吐强烈的时候。另一方面,子宫开始慢慢长大,也会对膀胱造成压力。这时,孕妇可能会尿频。

三个月后,怀孕妈妈的胃开始发生质的变化,从拳头大小到柚子大小,最后到西瓜大小。通常从这个时候起准妈妈就会遇到这个问题,就是腰疼!

之前小组也讨论过怀孕真的是一种身体活动。有姐妹开玩笑说“腰不好的人不要轻易尝试。”就我个人经验来说,其实孕期腰疼是正常的,孕妇十有八九会腰疼。谁能挂个几十斤的球不腰疼?据我总结,以上就是腰疼的原因。

1.重量的增加

怀孕前后最大的变化应该是体重。一天一公斤不是梦。试想一下,在这个体重暴涨的特殊时期,身体各个器官的原始负荷是100公斤,但是突然来了一个小家伙,以每天一公斤的速度快速成长,所以对脊椎的压力并不大。

另一方面,随着子宫重量的增加,也会对母亲的骨盆骨和背部神经造成压迫,加重疼痛,使孕妇感到不适。

2.身体姿势改变

有些人可能不明白,怀孕姿势怎么会变?我只能说你不懂孕妇的难处。怀孕后肚子会越来越大,越来越胖。众所周知,其实肚子大了之后重心会变,这也是为什么大部分孕妇喜欢用手撑腰的原因。

不是因为累,而是因为保持平衡。这样一个长时间拉背肌肉的姿势,自然会引起腰酸背痛。

不仅是平时的动作姿势,肚子大了连平时睡觉的姿势都要换。注意不要压肚子,一晚上后能不腰疼吗?

3.激素变化

说到松弛激素,准妈妈应该不会觉得奇怪。这种激素,顾名思义,是身体为后期分娩准备的,用于放松骨盆区域的韧带和关节。但是,如果不注意这些放松激素,支撑脊柱的韧带就会变得松弛,准妈妈的脊柱会变得不稳定,很容易出现腰疼。

既然孕期腰疼是普遍现象,有什么办法改善吗?当然,对于腰酸背痛的原因,准妈妈可以改进策略。首先要控制体重。超重肯定会对身体各个部位造成压力。因此,准妈妈可以定制合适的运动计划来控制体重。

此外,适当的姿势调整也可以缓解背痛的症状。在这里,我强烈向准妈妈推荐枕头!各种枕头,正常坐着的时候,把枕头放在腰上,起到支撑和分担脊椎压力的作用,对改善背痛有一定的作用。

怀孕期间,准妈妈会有各种不适的症状,但想到肚子里有个可爱的宝宝,还是很欣慰的。

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