日本孕妇dha 孕期补充DHA竟如此重要 何时补怎么补这篇都讲全了

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发布时间: 2021-06-03 10:05:04
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  怀孕期的女性总是汤汤水水不断,为了自身和肚子里宝宝的健康,各种营养补充剂齐上阵。补了那么多,真的补到位了吗?生活中,很多孕妈都忽略了DHA。殊不知,想要生出聪明的宝宝,根本少不了DHA。

  孕期补充DHA有多重要

  DHA有多重要呢?它可是构成人脑、视网膜以及心脏的大功臣,作用很大哦。怀孕四到七个月,胎儿的大脑迎来了发育的关键时期,脑细胞数量飞速增加。宝宝出生时脑内神经元大约在一千亿左右,这个时候已经长得差不多啦。

  为了小脑袋的发育,这个阶段的胎儿必须得吸收足够多的DHA。而且在怀孕中期和晚期,宝宝吸收和储存DHA的量都是很惊人的,自然需要孕妈提供足量的DHA。

  可偏偏在怀孕期间,孕妈体内DHA的含量会下降不少,难以满足宝宝的需要。若孕妈还不能从饮食中摄入足够的DHA,体内DHA含量会迅速下降,给孕妈健康和宝宝发育都带来了麻烦。所以,及时补充DHA可马虎不得。

  孕期什么时候补充DHA

  那什么时候开始补充DHA比较适合呢?当然是越早越好啦。胎儿可是会抢着吸收DHA的,导致孕妈体内的DHA逐渐减少,最低的时候只有非孕期正常量的三分之一左右。就这么一点,想用来让宝宝长出聪明的大脑可是远远不够的。因此,从怀孕早期就把补充DHA列入清单,是很有必要哒。

  胎儿在妈妈肚子里可以说一天一个样:怀孕第三周,中枢神经系统开始形成;第四周,视网膜开始生长。而它们的发育都需要DHA 来帮助,所以,孕妈越早补充DHA效果越好哦。

  准妈妈如何补充DHA

  怎么补DHA,还得听专家的话:一般孕妈每天需要摄取的DHA在两百到三百毫克。那么日常饮食中可以食用什么来补充DHA呢?不妨来了解一下。

  1.鱼类:金枪鱼、秋刀鱼等都是富含DHA的鱼类。而就一条鱼来说,眼窝脂肪以及鱼油含有的DHA是最多的。

  2.坚果类:核桃、杏仁等坚果很神奇,它们含有的一种叫作α-亚麻酸的物质,进入人体后能够转化成DHA被吸收哦。

  3.DHA制品:现在常见的DHA制品主要有两种,一种是从鱼类脂肪中提取的鱼油,另一种是从藻类中提取的藻油。鱼油虽然含有的DHA多,但不含另一种对脑袋有益的AA,反而含有很多抑制AA生成的EPA。因为重金属污染的缘故,鱼油吃起来并不是很安全。相较而言,藻类的优点可就太多了,DHA含量多不说,含有的EPA还很少,可直接从海中提取,安全无污染。因此,建议孕妈选择利于吸收的藻油来补充DHA。

  选购内服的产品,一定要选择可以信赖的品牌。一般来说,专业做母婴产品的品牌更值得大家信赖。就拿斯利安来说,它家的藻油DHA乳钙粉就是大家口耳相传的好产品。金斯利安藻油DHA乳钙粉以优质进口藻油DHA为原料,益智、明目、健骨,是孕期、哺乳期妇女和儿童营养保健的明智之选。

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  为了身体的健康,为了能够生出健康聪明的宝宝,孕妈们还在等什么?金斯利安藻油DHA乳钙粉赶紧吃起来!

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