紧张，消耗及伤害身体，在实际求生活动中并无益处。它使我们不愿冒险以促进身体、情绪、心灵、学业上的成长；使我们沮丧、过度活跃、丧失记忆；使我们出现学习困难症或染上重病，比如艾滋病、癌症和多发性硬化症；使我们行事乖张，远离情感，没有归属感，懒于帮助他人；削弱我们天然的本能，如冒险精神，学习动力，通过快乐和创造性努力为我们的世界增添美丽和奇妙的愿望。
下面叫大家一些释放紧张的活动：
1.集中精力于生活中你觉得顺利之事，记录下你要感激的事情；
2.到大自然中散步十五分钟或者更长时间，注意周遭的事物、颜色、声音、味道及空气的感觉；
3.播放一盘最喜欢的磁带，然后跳舞；
4.打打太极或者做一下瑜伽；
5.缓慢地、有意识地、轻松地用右肘碰触左膝，再用左肘碰触右膝，双侧交替动作；
6.站起来、坐下或卧下，做健脑操的挂钩；
7.唱一首你最喜欢的歌，清唱或者跟随有伴唱的磁带唱。
