烤红薯的热量 蒸红薯热量高吗

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发布时间: 2021-07-18 11:45:32
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在生活中,红薯是非常常见的一种食物,甚至在一些地区会被当做主食食用。而对于健身爱好者来说,红薯也是他们餐桌上的常见菜品。但也有一些人表示质疑,认为红薯富含淀粉,而且甜度很高,所以吃红薯会长胖。接下来就让我们一起了解一下,蒸红薯热量高吗?

蒸红薯热量高吗

虽然红薯味道比较甜,但其实蒸红薯所含的热量并不高,而且不管是蒸红薯还是烤红薯,热量都是一样的。每100克可食用的红薯其实热量仅有106大卡,可以说远远低于米饭的热量,所以才会被减肥的人当做代餐食品。

红薯是粗粮中的一种,它的膳食纤维是非常丰富的,可以说远远高于大米的膳食纤维含量,而丰富的膳食纤维可以提高人体的饱腹感,从而让人体减少食物的摄入量,能够起到一定的减肥作用。

红薯中的脂肪含量也非常低,不足大米的1/10,所以可以算是低脂肪的食品,在减肥方面是非常有作用的。再加上红薯含有非常丰富的抗性淀粉,所以可以达到控血脂、控血糖的作用,不仅热量低,对身体健康还十分有益。

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