胳膊肌肉酸痛怎么办 胳膊肌肉酸痛怎么办

编辑:
发布时间: 2021-07-16 02:11:52
分享:

相信有不少喜欢运动和健身的人,在进行剧烈运动和锻炼后都有出现过胳膊肌肉酸痛的现象。虽然这种情况会慢慢的缓解消退,但是那种酸痛的感觉确实会让人难以忍受,因此有不少经常出现胳膊肌肉酸痛现象的人群,会比较注重如何缓解胳膊肌肉酸痛带来的便现象。

局部按摩

一般来说可以选择用手掌按住酸痛部位,顺时针与逆时针交替搓揉15分钟,进行局部的按摩,从而有利于胳膊肌肉酸痛的缓解,明显降低胳膊肌肉酸痛的现象。

热敷

用热水泡过的毛巾,对着发生胳膊肌肉酸痛的部位进行热敷,热敷10分钟之后,再用热水泡热毛巾继续敷,持续进行,知道酸痛的胳膊肌肉部位有明显的减轻疼痛现象后,即可停止。

贴膏药

对于胳膊肌肉酸痛情况比较严重的时候,可以到药店购买具有舒筋活络效果的膏药,然后针对酸痛的胳膊肌肉部位进行贴敷,从而提升其效果。

减少胳膊活动

一般情况下,在胳膊肌肉酸痛的过程中,只要尽量少用胳膊进行活动,就能够加快胳膊肌肉疼痛的消退,从而缓解酸痛。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤