维生素b6的作用及功能及副作用 维生素B6的副作用

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发布时间: 2021-07-13 01:13:15
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  可以在标准饮食等多种食物中找到维生素B6,如香蕉,金枪鱼,火鸡,动物肝脏和土豆等。此外,如果不能从饮食获得足够的这种维生素,还可以选择营养补充剂。正常的摄入剂量是每日100毫克。但如果维生素B6的摄入量太高,副作用就会变得更加明显。

  吡哆醇是维生素B6的化学成分,主要负责控制神经系统。因此,维生素B6的副作用往往也涉及神经系统。如麻木和失去整体协调性,以及湿疹和呼吸困难等。

  维生素B6缺乏也可以导致健康问题。在极端情况下,这种缺乏还会引起心理混乱,皮肤疤痕和免疫系统能力降低等问题。肾脏疾病患者,酗酒和低端节食的人特别容易出现这种营养素缺乏症。

  我们每天都必须摄入B族复合维生素,因为需要它们增加新陈代谢和能量,加强免疫能力和促进情绪。所有B族维生素都是水溶性的,因此作为营养品服用应该谨慎,避免过量引起不必要的副作用。

  在每天的维生素B6摄入量超过200毫克时,就有可能导致中毒反应,极端情况下还会引起嘴唇和喉咙肿胀,呕吐和四肢麻木等症状,应该立即采取紧急医疗措施。

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