乌鸡和什么一起炖最好 乌鸡和什么一起炖好吃又营养

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发布时间: 2021-03-15 20:57:23
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  现在过入一年最好的进补时节,生活中进补的食材有很多,乌鸡是广受人们欢迎的一种进补食材,它的禁忌人群少,大人小孩子都可以吃。乌鸡炖着吃可以让营养得到最好的保留,乌鸡和什么一起炖好吃又营养?

乌鸡和什么一起炖好吃又营养

  滋补乌鸡汤的制作材料:乌鸡,黑木耳、红枣,姜

  滋补乌鸡汤的制作步骤:1、乌鸡洗净废飞水,姜切片,水发黑木耳切片、2、所有材料入热水瓦罐褒2小时以上。3、最后半小时放盐调味。

  黑木耳的营养价值:黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B2是蔬菜的10倍以上,黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素,被称之为“素中之荤”。

  黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳中丰富的纤维素共同作用,能促进胃肠蠕动而防止便秘,有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出。

乌鸡的营养价值

  现代医学研究,乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低,乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡,乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。

  1、蛋白质、氨基酸

  乌鸡含有大量蛋白质,10多种氨基酸,总量比普通鸡高10%,如赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸等,其中蛋氨酸和酪氨酸的含量是食物之首。经常食用可以有效调节生理机能,提高人体免疫力。

  2、维生素

  乌鸡含有人体不可缺少的多种维生素,大量维生素A、维生素B2、维生素E等,能够提高人体免疫力。

  3、微量元素

  乌鸡含有黑色素、盐酸,铁、磷、钾、钠、微量元素硒等。

  4、脂肪酸

  乌鸡还含有DHA和EPA,DHA和EPA都属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸,是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素,因此称为人体必需脂肪酸。

  5、高蛋白

  乌鸡的胆固醇和脂肪含量很低,是高蛋白、低胆固醇的滋养佳品。

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