经期一日三餐食谱大全 月经期间可以吃小米粥吗

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发布时间: 2021-03-13 06:08:07
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  女性在月经期间多喝一些暖宫的汤汤水水会比较好,身体也会比较舒服一点,毕竟宫寒是导致肚子疼的根本原因。小米粥可以算得上是一个比较简单又有营养的食物了,平日里早饭或晚饭喝一点小米粥也都是不错的,那么月经期间可以吃小米粥吗?  

月经期间可以吃小米粥吗

  一般情况下,女性在经期,如果月经量多、气血虚、体虚乏力、头昏等症状,可以在经期刚刚过后,适当进食一些红枣,以达到补气养血的作用。食用量依个人情况而定,症状严重者,可连续食用两三天,症状较轻者使用一两天。但如果经期出现血热、血色偏黑、便秘、口干舌燥、经期不通畅等表现,则不宜吃红枣,否则易加重症状。

  经期水果食谱月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。经期吃什么水果好 月经期间吃什么好 水果 甘蔗 红枣

  经期适量吃红枣红枣有养气补血、安神、健脾益胃等功效,对女性的健康很有帮助,女性月经期可以适当的吃一些红枣或喝红枣水,但是如果月经期月经量多的女性则最好不要吃红枣,因为这样更会使月经量增加。月经期间吃什么好 备孕饮食 干果、枣、枸杞。  

经期一日三餐食谱大全

  红苋菜炒蛋

  .热量:372.2大卡

  .蛋白质:18.9g

  .脂肪:31.1g

  .醣类:4.2g

  .膳食纤维:4.4g

  材料(2人份):

  红苋菜200g,蛋2颗,大蒜1瓣

  调味料:

  橄榄油1大匙,盐、醋各1小匙,香油1/2小匙

  作法:

  1.红苋菜洗净,去根部切段;蛋打成蛋液;大蒜切末。

  2.起油锅,爆香蒜末,倒入蛋液,将蛋打散炒熟。

  3.加入红苋菜续炒,待红苋菜炒软,以盐、醋、香油调味即可。

  美人养身功效

  生理期间,皮肤看起来较粗糙,免疫力也变差。食用红苋菜,能补充胶质,提升免疫力,远离伤风感冒。胶质亦有利保养皮肤,可让经期的护肤功效事半功倍。

  牡蛎紫菜汤

  .热量:211.1大卡

  .蛋白质:19.7g

  .脂肪:7.9g

  .醣类:94.5g

  .膳食纤维:2.2g

  材料(2人份):

  牡蛎150g,紫菜18.5g,葱1支

  调味料:

  盐1/2小匙

  作法:

  1.牡蛎洗净后,放入滚水中煮熟,去除杂质后捞出。

  2.葱洗净切末。

  3.热锅加水800c.c.煮滚,放入紫菜,等水再次沸腾后,加入作法1和盐调味,起锅前撒上葱末即可。

  美人养身功效

  生理期流失很多铁质,容易感到疲倦无力,做起事来会无精打采,气色也不好。生理期后,可食用此汤品,补充流失的铁质,改善贫血,恢复元气,拥有好气色。

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