产后腰疼要怎么睡？一些孕妈妈在生产之后，会出现很多身体上不舒服，因为生育之后身体是很受损伤的。一些身体不是很好的妈妈在产后还会出现腰疼的情况。那么产后腰疼是怎么回事呢？产后腰疼该怎么办呢？接下来我们就来一起看看吧。
产后腰疼要怎么睡？诱发产后腰痛的原因有以下几点：
1、孕期大肚子，腰部承受力量大
孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕妈们在孕晚期，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受。因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患.
2、胎儿吸收钙，腰部也缺钙
胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙，这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿，缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此，孕期妈咪们就要注意补钙，以免产后出现腰痛腰酸等症状，为产后恢复打好基础。
3、生产降低肌肉和韧带张力，腰杆变硬
生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，全身骨头似乎都变硬了，柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马，现在高抬腿都会抽筋，曾经轻松搞定的瑜伽动作，现在动作完全不达标，这都是生娃惹的“祸”。生孩子流失很多养分，加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练，自然全身骨头硬邦邦了，腰部会更加明显。
缓解产后腰疼的方法由于女人生完孩子后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。
在女性怀孕阶段，子宫逐渐变大，因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛。很多产妇分娩后很少活动，经常处于待在床上的状态，导致腰部缺少一定的锻炼。另外产妇产后对身体进补较多，从而使体重加重，腰部负荷过大，因而产生腰痛状况。
宝妈产后可能出现风湿的情况，如果没当回事，就没有治疗，久了就变成风湿病的，这个也是腰疼的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。
如果是由于缺钙引起的腰疼，就可以适当地补钙，这样能一定程度缓解妈妈们腰疼和腿抽筋的情况。先可以多喝牛奶、酸奶，或者吃含钙高的食物，如海带、虾皮、豆制品都可以多一些是可以起到效果的。如果还不行的话，可以直接吃钙片。这样不仅能缓解女人腰疼的情况，如果还在喂母乳的妈妈，对孩子也好一些。
