提到减肥很多女生第一个想到的就是节食，但是节食减肥很容易导致人体营养成分的流失。
而且长期节食对于人体健康也是不利的，节食减肥需要强大的毅力，有些女生很难坚持下来，就到导致了节食减肥的失败。
节食很容易的失败原因
一是要改变饮食习惯的确是非常困难的，二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。
当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。
你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。
医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否。
并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水。
二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
吃什么减肥最快？不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常见的减肥误区。
减肥食谱的指定应该应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配。
增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。
使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要。
又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
