薏米红豆粥 红豆薏米粥怎么喝减肥 一日三餐瘦身食谱

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发布时间: 2021-02-22 00:26:51
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  红豆薏米粥怎么喝减肥?夏季就快来就要来了,所以三月不减肥,夏日徒伤悲。夏季减肥对于女孩子来说,是一个不变的话题。想要减肥,可以从饮食上下手。今天小编给大家分享的是红豆薏米粥减肥食谱,下面就和小编一起看看吧。

  薏米和红豆的减肥功效

  关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。

  在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。

  水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。

  治疗水肿用红豆的效果是很好的,实践证明,薏米红豆粥是有很好的减肥效果的,而且在减肥的同时也不会伤害身体,效果很好。

  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。

  红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿,消水肿的特点,且这两种食物热量极低,多吃也不容易长胖,可以一日三餐食用。为了确保营养均衡,不建议每天只吃红豆薏米减肥,可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

  红豆薏米粥怎么做

  熬红豆薏米粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。下面我推荐两种简单的做法:

  第一种:把红豆和薏米洗干净放到锅里加入足够的水然后加热,等到烧开了后,关火千万不要打开盖子,让它在锅里闷半个小时,然后再开火,等到烧开了,再闷上半个小时,粥就熬好了。

  第二种:找一个干净的保温瓶,把红豆薏米洗净后放进去,再倒入适量开水,盖上瓶塞,第二天早上红豆和薏米全都泡碎了,就可以把它从保温瓶里倒出来,减肥养颜的粥就可以当早餐了。

  红豆薏米粥怎么喝减肥

  1、早餐

  早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。

  推荐一:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

  推荐二:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

  推荐三:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;

  其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

  2、午餐

  午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

  推荐一:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

  推荐二:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

  推荐三:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

  其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄

  3、晚餐

  晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

  推荐一:红豆薏米粥+苹果1个

  推荐二:红豆薏米粥+香蕉1根

  推荐三:红豆薏米粥+猕猴桃1个

  红豆薏米粥减肥法注意要点

  比例合理

  在运用红豆薏米煲汤或者是煮粥的时候,红豆和薏米的比例要合理,一般红豆和薏米的比利时2:1,我们可以把这种红豆薏米粥作为主食来吃,再配合一些蔬菜和水果。蔬菜不要选择有淀粉类的蔬菜,水果也不要选择含糖量过高的水果,这样的食物配比对减肥很有利。

  食用时间

  运用红豆薏米来减肥其实使用时间也很重要,我们把红豆薏米做成粥,早餐服用,把红豆薏米煮成水,作为平常的饮用水。喝了这样的水会利尿,连续吃几天红豆薏米粥会排出宿便,晚餐的时候,除了吃红豆薏米粥,还要配合一些蔬菜,这样对减肥更有利。

  配合锻炼

  在运用红豆薏米粥减肥的方法时,我们要把红豆和薏米煮成水来喝,如果这时候再配合一定的锻炼,让身体大量的出汗,身体出汗后大量补充红豆薏米水,红豆薏米水有利尿和补充身体营养素的作用,经过几次这样的循环,会排除身体内很多垃圾达到减肥效果。

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