怀孕的女性是十分艰辛的，许多女性在怀孕的情况下提心吊胆，一直没动，一天到晚便是闲呆在屋子里边不做一切事儿。实际上，怀孕的女性并并不是不可以动，也不是易碎物品，怀孕的情况下不可以一天除开用餐便是入睡。适度的做一些健身运动对小宝宝的身心健康及其孕妈妈增加抵抗力都是有益处。
针对众多的孕妈妈们而言能够挑选一套适合的瑜伽体式来锻炼，瑜伽健身是一种迟缓的健身运动，可以根据调整吸气的节奏感提高人体的能量，时间长得话还能改进人的身体素质，此外，瑜伽健身不但有益身体健康还有利于塑身美体。
孕妇瑜伽体式:骆驼式
1、双膝跪地,膝关节开启约为肩膀宽,桌椅放到背后。
2、两手扶着桌椅。呼吸,屈伸人体,让胸腔开启,头部向往后仰。
3、呼吸,旋转人体,跪坐着脚后跟上,两手相叠,头部依靠胳膊。
孕妇瑜伽体式:猫伸展式
1、两腿跪地,两手挺直,手掌心支撑点上半身,胳膊和大腿根部竖直路面。脸朝着路面。
2、呼吸,伸出头部和屁股,腰部入住。呼吸,拱起背部,低下头,结束骨。
3、呼吸,左腿向后挺直,左胳膊往上伸出,挺直。让人体和左腿右手成一条直线。呼吸,右腿学会放下,脚跟轻轻地贴地。
4、弯折右腿,右手抓着右腿脚跟,呼吸,修复到刚开始姿势。换另一侧反复训练。
孕妇瑜伽体式:下蹲式
1、靠墙站立,两脚开启,约为肩膀宽,脚跟向外,两手十指交叉,胳膊挺直,放到人体前边。
2、呼吸,屈伸脊柱往上。呼吸,渐渐地往下蹲。
3、呼吸,两手贴紧墙面往上挺直,能够将瑜伽砖放到屁股正下方。
4、呼吸,学会放下胳膊,移走瑜伽砖,屁股渐渐地蹲下去。
孕妇在平常的情况下就可以做一下这种瑜伽体式，这种姿势比较简单，重要便是坚持不懈及其把握姿势的要点，此外，孕妇在平常的情况下要留意饮食搭配，除开确保充裕的营养成分和睡眠质量之外，要留意不能吃对小孩发育不好的食材，也不可以饮酒。
