怎样才能健康有效的减肥？首先，你要知道如何评价自己的健康。减肥前首先要了解自己的身体组成和部位。快加入聪明超群的节食者吧！
问:很多人想减肥，但是减肥需要多少钱？谁真的需要减肥？
答:看重量是否在理想重量范围内。如果超重，就要控制。
BMI指数是评价身体是否正常、超重、肥胖、重度肥胖的标准。这是联合国世界卫生组织制定的标准，也是世界范围内的权威指数。测量你的BMI体重指数。体重指数评价:18。低体重5以下；18。5 ~ 25健康体重；超重25 ~ 30；30-39岁严重超重；40岁及以上的人极度超重。这是西方白人的标准。世界卫生组织最新研究表明，对于亚洲人来说，BMI大于23就是超重，BMI大于26就是肥胖！
问:脂肪越少越好吗？
答:有很多女性不太喜欢自己的胖，认为胖是超重的表现。
但是你知道吗？脂肪对身体有很大的用处！首先，脂肪就像一个垫子，支撑和保护着我们体内的神经和内脏，使它们不容易受到外界冲击的伤害；其次，我们还需要脂肪来提供一天需要消耗的基本能量，帮助维持体温；再者，脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，所以如果脂肪摄入不足，很可能会造成脂溶性维生素的缺乏。更重要的是，脂肪在人体正常生长、细胞膜完整性和激素合成中起着重要作用。所以，不仅太胖，太瘦也会对身体造成负担。为了健康，我们应该善待我们的脂肪。
问:减肥食品有效吗？
答:“减肥食品”的一般特征如下
1.低热量:使用这类产品由于热量少，可以减肥，但要注意营养是否均衡。
2.饱腹感:有些产品含有大量纤维素，食用后容易产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。
3.利尿剂:一些减肥食品可能含有这样的成分，或者添加一些有利尿作用的成分，使体内水分排出，体重迅速减轻，但身体脂肪实际上并没有减少。
问:有什么安全的减肥方法？
答:减肥最重要的是营养均衡充足。减肥要避免摄入过多的热量，但人体所需的各种营养物质还是不可缺少的；其次，减肥的速度不要太快。不要指望一天几天就瘦了5 ~ 6斤。不可能。如果你在短短几天内瘦了太多，就会造成新陈代谢异常，对身体有害。每周0左右。5 ~ 1 kg，不会影响健康。
问:怎样减肥才能成功？
答:没有快速减肥的方法。健康有效的减肥方法是改变生活方式，建立正确的饮食习惯，减少热量，饮食均衡营养。有了适当的锻炼，最重要的是要有毅力和毅力，才能减肥获得持久的成功。但是没有办法减肥，保证永远不反弹。只要摄入的热量超过身体所需的热量，体重就会增加。
问:为什么减肥需要低热量均衡的饮食和运动？
答:肥胖的原因除了一小部分疾病外，大部分是饮食不当造成的。当摄入的热量超过身体的需求时，多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。对于肥胖的原因，我们必须减少热量的摄入，但营养是必不可少的，即饮食必须热量低但营养均衡，要建立正确的饮食习惯才能持续保持体重。此外，除了减少热量摄入，并通过运动消耗脂肪，减少细胞中的脂肪也有助于减肥。运动可以强健肌肉，避免减肥导致的皮肤松弛。锻炼一定要用自己的力量去“动”才有效。摇动振动的机器，涂抹油、膏、液，或者推、揉、捏，都不可能燃烧体内的脂肪。
