最快最有效的饮食:周一
早餐:4块牛奶，250 ml煮鸡蛋，1块煮鸡蛋
午餐:米饭，两个西红柿，黄瓜和耳朵
晚餐:素面
最快最有效的饮食:周二
早餐:芝麻酱卷，1小米粥，煮花生，1只蝴蝶
午餐:米饭2。鲜鸡丝香菇炒西兰花
晚餐:馒头1两肉末，冬瓜，大蒜和泡菜
最快最有效的饮食:周三
早餐:4片牛肉酱，1片牛奶250 ml
午餐:什锦炒饭、西红柿鸡蛋汤
晚餐:葱花卷、两种口味的芹菜干、50克胡椒和土豆丝
最快最有效的饮食:周四
早餐:1个小笼包，2个豆腐脑，250克
午餐:两份鸡翅、蘑菇和油菜籽炖米饭
晚餐:炸糕1海带粉焖扁豆
最快最有效的饮食:星期五
早餐:两个三明治，250毫升牛奶和一个煮鸡蛋
午餐:红豆饭、肝、尖海米、白菜
晚餐:小馄饨炖萝卜丝
最快最有效的饮食:周六
早餐:1根油条，半豆浆，250-300 ml，一点咸菜
午餐:家常蛋糕75克肉丝，青椒，醋煮豆芽
晚餐:绿豆浓粥香菜豆丝炒西葫芦
最快最有效的饮食:周日
早餐:绿豆浓粥香菜豆丝炒西葫芦
午餐:米饭1/2半，带鱼炒，三丝炒。
晚餐:素食饺子、15道凉拌黄瓜、大蒜和菌类菜肴
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（实习编辑：贺志艳
