花生减肥原理:
优质花生和花生油含有叶酸营养成分和大量单不饱和脂肪酸，可加速散热，燃烧有害胆固醇。同时，花生还含有多种有益身心健康的纤维素来清肠，有利于排毒，有减肥的功效，显然对减肥的MM来说是一大福音。花生热量高，但其油类化合物很容易让人产生饱腹感，从而减少了其他高热量食物的消耗，达到瘦身的效果。
1.吃花生酱减肥
虽然花生酱是一种高热量的食物，每两勺花生酱有十六克脂肪和二百卡热量，但是人不容易感到饿，所以人很容易失去食欲和其他食物，从而达到减肥的目的。
2.吃煮熟的花生减肥
生花生比熟花生含有更多的营养。尤其是穿衣服吃红衣花生，不仅能养胃，对经期、孕期、产后的补血补气也很有用。同时，红衣花生也能滋养头发。但是不建议每天吃太多，50g左右比较合适。
生花生虽然营养丰富，但如果想减肥，熟花生显然更好。因为有些油是在成熟过程中分离出来的，边肖不建议吃油炸或煸制的熟花生。只要轻煮，生花生的大部分营养都可以保留，饱腹感会增加，对减肥很有好处。
3.吃油炸花生减肥
花生做的零食也是美国人生活中不可缺少的食物。各种口味的油炸花生装在小袋中，在学校、大楼、医院等公共场所的自动售货机中单独出售。对于爱吃花生的人来说是很容易上瘾的，但是这种小包装的花生不仅可以缓解饥饿感，而且很难吃太多，是很好的零食之一。
4.吃新鲜花生减肥
每天吃10颗左右的新鲜花生，细细咀嚼后咽下。肠胃敏感的人吃之前可以把红花生壳剥掉。花生饱腹感强，能有效控制食物摄入，为身体补充营养。不要吃油炸花生或多味花生，因为它们非常辣。
5.花生红枣汤减肥方法
准备好自己喜欢的红豆或黑豆，用盐水泡一夜，第二天用清水洗净。然后倒入锅中，加入洗净的花生和红枣，一起炖，加入适量的水和冰糖，煮熟后放凉。它们可以在冰箱里当晚餐吃。这花生汤减肥效果非常好。
6.花生大麦粥饮食
将花生、红枣、薏米洗净，然后一起在锅里煮粥，每天食用，既能补充营养，又能减少热量摄入，具有清火排毒的功效，不仅能减肥，还能帮助女性丰胸。是一种很有营养的排毒瘦身粥。
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