调查显示，超重且有肥胖症状的人越来越年轻，青少年的肥胖问题已经引起了很多人的关注。重要的是要知道，如果青少年患有肥胖症，患高血压和糖尿病的风险将会高得多。因此，青少年如何减肥成为许多父母关心的问题。事实上，青少年保持健康的身体可以预防许多疾病，避免过早肥胖症状。也有利于骨骼生长，对身体机能的正常健康成长大有裨益。那么，青少年应该如何减肥，在减肥过程中应该注意什么呢？
1.正确对待一日三餐
因为青少年正处于成长阶段，身体非常需要营养。所以减肥期间不能采用节食。如果一日三餐后不正常进食，不仅影响生长发育，还会影响身体健康，造成营养不良。正确对待一日三餐是青少年减肥首先要树立的观念。在正常饮食中，你应该吃适量的食物，不要太多也不要太少。一般吃七成饱最合适。食物方面，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类。，做饭时尽量少用油，选择晚上吃凉拌减少油脂摄入。
2.正确对待零食
零食的诱惑可以说是青少年减肥的最大敌人。现在市场上的垃圾零食种类太多了，很多都是青少年喜欢的。薯片、巧克力、糖果都是减肥的敌人。父母需要限制青少年零食的种类。水果和蔬菜可以代替巧克力、瓜子、薯片和糖果。当前季节可以选择水果。多吃水果和蔬菜是非常有益的，不仅可以帮助身体清除毒素，还可以为身体提供多种维生素，帮助青少年成长。
3.适当的锻炼
运动是减肥的必修课，也是青少年减肥必不可少的。青少年可以选择跑步、游泳等有氧运动，这些运动不是很对抗性，但耗能相当大。这样既可以避免运动时对身体的伤害，又可以锻炼青少年的意志，使他们身心都得到锻炼。
同时，青少年在减肥期间要多喝水，每天保持2500ML的摄入量。不要喝可乐、奶茶等含糖饮料。如果觉得白开水太淡，可以选择茶代替，可以做一些瘦身花茶，味道也一样不错。山楂、菊花、决明子、枸杞用开水冲泡，既能减肥强身，又能清肝明目，排除体内毒素。
青少年减肥不难，只要多运动，采取正确的饮食习惯，就能轻松快乐的减肥。
