女性怀孕三个月计划
1.如果决定怀孕，怀孕前三个月就要做好准备。首先，选择最好的季节受孕。每年的二月、三月、七月、八月都是受孕的最佳季节。准备怀孕时停止服用口服避孕药或种植避孕药。没有x光，没有治疗病毒感染或慢性病的药物。
2.远离有毒物质，如农药、铅、汞、镉、麻醉品等。丈夫和妻子都不能吸烟。
3.调整自己的情绪。在遭受精神创伤或情绪波动后，如结婚、失去亲人、突发公共伤害事故等，不宜怀孕一段时间。咨询附近医院的产科，在医生指导下服用叶酸。
父亲怀孕前的注意事项
1.研究发现，如果男性每天吸烟超过20支，精子存活率低于50%，男性每天吸烟的数量与胎儿的产前死亡率和先天性畸形的出生率成正比。因为精子寿命长达2个月，准爸爸需要至少提前3个月戒酒。
2.根据多年的研究，准爸爸在喝酒后“制造”出来的婴儿的致畸率往往更高。这是因为男性过量饮酒会改变精子形态和活性，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，导致婴儿先天性智力低下。对有饮酒习惯的男性进行调查后发现，这样的人精子密度会降低56.6%，酒精也会降低男性的睾酮合成，导致精子发生障碍。
3.所谓“日出而作，日落而息”，是最自然的生存状态。现在城市里能做到的人很少。所以怀孕前要调整作息时间，符合自然生活规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能越差，对生殖功能的影响越大。建议打算怀孕的准父母，每天晚上10点左右准备睡觉，并坚持下去，建立自己生物钟的正常节奏。
以上是对两个问题的详细回答:“女性怀孕前三个月的作息时间表”和“父亲怀孕前的禁忌”。通过这篇文章，我们可以知道，怀孕准备不仅是女性的事情，男性也应该做好怀孕准备，让双方都达到最佳的身体状态，从而保证怀孕的概率和质量。
