吃红薯会胖吗 吃红薯会发胖吗 巧吃红薯不胖反减

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发布时间: 2020-12-31 08:03:49
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吃红薯会胖吗

红薯,在北方也被称为红薯,受到很多人的喜爱,尤其是烤红薯,但是很多人吃了以后都怕长胖。其实合理吃红薯是不会胖的。而且红薯热量低,脂肪少,膳食纤维少,对饱腹感能起到很好的作用。所以吃红薯不仅不会长胖,还能减肥。

吃红薯可以减肥的原理

1.低热量低脂肪

红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。每100克红薯只含0.2克脂肪,是大米的1/4。而且红薯还能为人体提供良好的饱腹感,从而从侧面减少其他食物的摄入。

2.含有膳食纤维

红薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,对排泄通便有很好的作用,尤其对老年性便秘。

3.均衡营养

减肥不等于少吃。均衡营养对减肥也很重要。红薯含有更均衡的营养成分,如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素。其中,纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用,促进排泄通畅;钾有很好的利尿消肿作用。

巧妙的吃红薯不是胖而是减

合理的吃红薯,既不会长胖,也有减肥的效果。只有掌握正确的吃红薯的方法,才能达到减肥的目的。

1.吃红薯的最佳时间是早上

红薯的作用是通便排毒,早晨是排泄排毒的关键时刻,尤其是休息一夜之后,胃迫切需要排出垃圾或毒素。这时,吃红薯,膳食纤维可以加快肠道蠕动,方便排便,使肠道通畅,起到排毒减肥的作用;

2.吃红薯减肥

红薯热量低,脂肪少,可以减肥,而且富含纤维素。但是吃的太少或者太多都不能发挥功效!吃多了容易引起肠胃不适,而吃少了又不能发挥纤维素的作用,所以适量是很重要的。

一天吃2个左右红薯对一个人减肥更有好处。

3.红薯有其他效果更好

吃红薯减肥,结合蔬菜等营养成分,会有更好的效果。因为身体需要均衡的营养,红薯的价值只有和其他营养结合起来才能最大化。比如吃鸡蛋可以丰富营养水平,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥速度更快。

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