产妇产后恢复 产后恢复的14个学问!产妇产后恢复的护理

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发布时间: 2020-12-29 16:02:34
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怀孕后体内的激素变化会使关节和内脏放松。为了产后尽快恢复,身体需要保暖。如果没有完全恢复就感冒了,很容易导致以后血液循环不畅,关节痛。所以传统观念认为“坐月子”就是呆在卧室里出汗多。但是,房间温度过高,对妈妈和宝宝都不好。温度过高会造成产妇过度消耗,使其更容易感染。如果婴儿和母亲在一起,也会对孩子的健康产生不利影响。

1.保持体温

对于产妇来说,保暖很重要,但是在温度过高的环境下更容易诱发产后风。产妇最适宜的室内温度为20℃,略高于正常室温。

2.硬床比软床好

女人应该为她们的床选择一个更硬的床垫。更硬的床垫可以帮助怀孕时松动的关节恢复。趴着睡有助于子宫恢复。每天10个小时以上的睡眠有助于女性尽快恢复。

3.高蛋白食物能提供丰富的营养

产妇的营养状况将直接影响婴儿的健康。产妇不宜吃硬的、冷的、咸的、刺激性的食物,必须吃熟透的食物。吃硬的食物对产妇牙齿不好,应选择软的、清淡的、温热的食物。母乳喂养的妈妈也要注意多喝水。产后2周可以正常进食。

4.避免外出

虽然坐月子不需要全程卧床,但最好在产后2周内卧床,在家不要走太多路,也不要长时间站立。产后六周产科复查前最好不要出门。

5.分娩后不要立即清洗

自然分娩的妇女,产后2~3天可进行简单的淋浴。生完孩子一周后可以洗头。这里可以用漱口液代替刷牙,但即使在夏天也要用温水代替冷水。出汗多可以用热毛巾擦全身。

6.你不能吹冷风

产妇休息室除了不要太热,还要注意不要吹凉风。夏天电扇和空的凉风不能直接吹产妇。可以调节风向,间接感受一些凉意。

7.注意哺乳姿势

生完孩子后,母体关节很脆弱,很疲劳。给孩子喂奶时,最好用枕头垫好手臂、膝盖、肩膀等关节,减轻关节负担。洗完后拧抹布或拧水会让关节更累。按摩乳房或者用吸奶器的时候最好找别人帮你做。

8.多吃蔬菜,防止便秘

产后容易出现便秘,引起其他疾病。吃富含纤维的食物可以预防便秘和痔疮。因此,女性应该多吃蔬菜,均衡饮食。

9.拿铁

为了弥补分娩时失血和恶露不绝的损失,女性应在分娩后服用铁3个月。

10、注意加水

吃饭时喝汤,平时多喝水和牛奶补充水分。但不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶不宜喝太多。

11.夫妻生活要等到产后2个月

分娩可能会损伤会阴、宫颈等部位,至少需要6周才能完全恢复。所以,为了安全起见,最好等到产后2个月。

12.穿暖和舒适的衣服

产后哺乳时最好穿吸水性强的棉布衣服。长袖棉质衣服,易吸汗,保暖性能好,能更好的保护皮肤。

13.服用补充剂和护肤品来滋养身体

产妇可以吃海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食物。为了补充产后体力的下降,产妇应该吃比一般人更有营养的食物,以快速恢复。

14.少量的运动可以促进恢复

产后4~6天,可以做一些散步等放松运动,帮助身体恢复,预防产褥病。另外,长时间躺在床上会延长恶露和肌肉恢复所需的时间。分娩的第二天,你可以锻炼一下手指和脚趾。产后3周,少量出汗运动有助于预防产后肥胖,消除产后水肿。

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