糙米减肥 糙米怎么吃减肥最快 简单技巧教你重回魔鬼身材

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发布时间: 2020-09-28 13:18:57
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  糙米怎么吃减肥最快?糙米,是一种健康绿色的食物。处于减肥事业中的你,可以尝试用糙米代替白米饭,就可以消除饥饿感,那么,下面小编就给大家详细介绍一下正确吃糙米减肥的方法,轻松吃出苗条身材,一起来了解一下吧!

  

  糙米的功效和好处:

  

  1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等。

  

  2.多吃糙米可以治疗女性贫血。

  

  3.糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用。

  

  4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。

  

  5.糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡。

  

  6.糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

  

  糙米怎么吃减肥最快

  

  糙米南瓜粥

  

  材料:糙米、南瓜各适量

  

  做法:

  

  1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;

  

  2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);

  

  3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

  

  粥品浓稠清香,南瓜有很好的食疗作用,润肺益气、利尿消肿,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,跟糙米一同煮粥吃,热量不高,营养全面,饱腹感强,不容易饿,是减肥养生的好粥!

  

  红糙米饭团的做法

  

  1.糙米5两,香米4两,糯米1两,加1.1倍的水煮熟焖一会儿

  

  2.煮好的饭趁热加入寿司醋拌匀

  

  3.放置不热时取一大块压成饼,放上馅料,包起,顶头包不全可补上一块饭饼

  

  4.海苔剪成条,包在饭团上即可

  

  糙米茶

  

  糙米茶糙米茶

  

  材料:200克糙米,1500克水。

  

  做法:

  

  1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

  

  2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

  

  吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

  

  糙米茶喝起来非常清心爽口的,是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

  

  Tips:

  

  1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

  

  2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

  

  3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

  

  4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

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