夏季减肥的最快方法 夏季减肥的最快方法 帮你随时随地燃烧脂肪

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发布时间: 2020-09-15 23:26:36
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眼睁睁的看着夏天来了,但是身上的肉肉却始终不见少,在这个露肉的季节里让爱美的女孩子们怎么度过呀!想要减肥可是工作太忙,回家以后已经累瘫了。今天小编就给大家带来夏季减肥最快的方法,让你轻松甩掉肥肉,美的飞起来。

  1、游泳

  游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。

  在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。

  另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息。

  所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作,室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

  2、多喝水少饮酒

  酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物,与体内的脂肪和蛋白质相结合。

  不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。

  所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水。

  有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。

  3、爬山

  消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。

  每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

  4、减少高脂肪食物摄入

  脂肪是含有最高热量的一种物质。所以,想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦!

  一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。

  每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物,比如新鲜水果、蔬菜等,因为多吃蔬菜有助于润肠通便。

  蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可以多吃。

  5、饭后散步

  去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意。

  除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

  6、规律充足的睡眠

  有些MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。

  科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖,因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。

  一般成年人每天要7~8个小时的睡眠,只有大脑、身体得到充分的休息,我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中,才能提高工作学习效率。

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