冬天减肥菜谱 冬季最有效的减肥食谱 1周减18斤

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发布时间: 2020-08-15 08:49:00
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  一、南瓜燕麦粥

  主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

  辅料:盐1小匙

  做法步骤:

  1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

  2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

  3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

  4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

  5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

  6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

  7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

  一、南瓜燕麦粥

  主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

  辅料:盐1小匙

  做法步骤:

  1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

  2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

  3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

  4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

  5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

  6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

  7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

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