假胯宽是走路姿势不好造成的，也和平时忽视体育锻炼有关。所以，要从根本上纠正假胯宽，第一步是调整走路姿势，第二步是热爱运动。我们来看看假胯宽怎么矫正。
假胯宽怎么矫正改善假胯，首要任务是不要翘尾巴(这个很重要)！另外，假胯的形成主要是由于正常动作用力不正确，所以可以通过以下动作“纠正大腿外旋”，可以有效提高假胯的宽度！
1.蛤壳式开合
侧卧后，用手肘支撑身体。双膝弯曲，双脚开合。左右做三组，一组做12遍。这个动作可以移动髋关节，帮助臀部定位，让臀部更结实。
2.桥梁运动
平躺后，弯曲双脚，脚跟尽量靠近臀部，吸气提臀，呼气慢慢放下。记得动作要慢，臀部保持在空更长时间。重复3组，每组12次。
3.拉伸大腿内侧
侧卧，单手撑头，右膝弯曲踩在左膝外侧，左脚先水平放在地板上，然后上下抬起20次，再交换左右脚锻炼内侧腘绳肌。
4.臀部伸展
盘腿后，身体前倾，向下压，放松髋关节。然后慢慢躺下，腰部紧贴地面，感受大腿内侧的伸展。每个动作停留2~3分钟，做三次。每天不断的运动放松，假胯宽度其实是可以改善的！
1.学会用腹部呼吸。吸气的时候能感觉到腹部上升，呼气的时候腹部收缩的厉害。用腹部呼吸可以使氧气充分进入体内，促进血液循环。
2.尽量不要前倾，保持直立，走路尽量避免玩手机。
3.保持脊柱挺直，尽量不要弯腰。如果你养成了一个习惯，就要尽可能多的注意。
4.尽量不要趴着走路，这样不仅会挤压腰椎后面，还会压迫臀肌。
5.骨盆有一定的起伏，不是单脚支撑的。
一般来说就是抬头挺胸，自然放松，腹部吸气。
胯宽穿什么裙子好看1.高腰连衣裙可以在一定程度上修饰粗腰或者肥臀，对于臀部较宽的女生来说是不错的选择！
2.裤裆宽的人穿百褶裙时，裙子一定不能太短。最好穿及膝的衣服，或者只穿及踝的衣服。
女生胯宽不需要减，女性生育需要胯宽，婴儿能顺利分娩，胯窄的女性骨盆更小。如果胎儿发育异常，必须手术摘除。所以从生理角度来说。女生胯宽不是劣势。是优势。从外表来看，只要不是和身体其他部位明显不相容，完全不会影响她的美貌。再说了，现代女性追求美丽的外表就是瘦身。其实胖瘦适合大多数男性的审美观。
