修长纤细的腿是每个女生都渴望的。很多女人想要瘦腿。腿太粗穿裤子会很难看。有人认为靠墙的腿可以瘦，那么靠墙的腿可以瘦吗？懒人瘦腿最有效最快捷的方法。
腿向上靠墙式能瘦腿吗靠着墙的腿不能是烟囱。
腿由脂肪和肌肉组织组成。想瘦腿，需要减掉脂肪组织，保留肌肉组织，所以最好的办法就是运动。
将腿向上弯曲90度，可以使足底血液回流，对身体的血液循环有很好的作用，但对瘦腿影响不大。建议每天多做腿部运动和跑步，对瘦腿有益。
缓解大腿和脚的浮肿，血压低，每天久坐的人可以完美的做到这个姿势。通过倒立腿，促进体液循环，缓解浮肿等一切不适。缓解腿部疲劳，只要把腿挂在墙上，就可以放松腿和脚的紧张，甚至可以放松臀部。还有倒立的好处，倒立立体的好处:让血压正常；让体液流动；促进消化。腿朝上靠墙的倒立不像倒立，需要太多的力气。它可以让你在练习的时候得到足够的休息和放松。
放松神经系统，将腿靠在墙上，让身体得到深度放松。加上缓慢而有规律的呼吸，可以刺激神经的放松和消化。在这种状态下，身体的消化效率更高，疲劳可以很快恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状况会有明显的改善，你会发现很容易保持冷静。要培养平静的心态，如前所述，这个姿势最大的好处之一就是让你很容易平静下来，让你所有的心思都集中在呼吸上，进入冥想状态。
贴墙抬腿是瑜伽中的一个动作，是指腿与墙呈90度垂直的一种锻炼方式。这种锻炼方式有很多优点，但由于是倒立动作，女性最好不要在经期做。
1.在练习这个姿势之前，请确定你的帮手的两点:身高和身体与墙壁的距离。这样身体才能得到更合理的支持。如果身体僵硬，就应该放低使用的枕头；腿离墙稍微远一点；如果你的身体比较软，可以选择用稍微高一点的垫子，紧贴墙壁。你离开墙的距离也取决于你使用的垫子的高度:越短，离墙越近；越高，离墙越远。试着根据你的垫子移动你的身体，直到找到最适合你的位置。
2.一开始，你离墙大约5到6英寸，然后沿着墙的右边坐下；呼气，双腿轻轻向上摆动，靠在左墙上，同时头和肩膀轻轻放在地上。如果在墙上不能顺利抬脚，就把身体往离墙远一点的地方移动，直到能顺利把腿放在墙上，再把身体往离墙近一点的地方移动。
3.你的坐骨不需要靠墙站着，但是你需要把臀部沉在枕头和墙之间。确保你的上半身从耻骨到上肩稍微向后弯曲。弯曲膝盖，双脚抵住墙壁，抬起骨盆，使支撑物在骨盆下几英寸处稍微抬起。
4.放松后脑勺和后颈，平放在地上，放松喉咙。不要把下巴靠在胸骨上。相反，将胸骨靠近下巴。如果你觉得脊椎的颈部太平，就在脖子下面用一个小滚枕。肩胛骨远离脊柱，向侧面张开。放松手臂，手掌向上放在身体两侧。
5.双腿牢牢靠在墙上，尽量保持垂直。感觉你的股骨和腹部重心从骨盆后面穿入躯干。软化你的眼睛，让它们沉下去，专注于你的内心。
6.保持这个姿势5到15分钟。放下腿的时候可以先弯曲膝盖，让脚踩在墙上，把臀部抬得太高，把枕头移出身体。然后臀部向下，向一侧倾斜，保持呼吸几次。呼气，起身，回到坐姿。
1.吸入
双手与肩膀呈一条直线张开，膝盖和脚趾呈八字形张开，臀部尽量向下压，与地面平行，膝盖弯曲90度，然后右脚尖站立时臀部向下压，这样可以收缩大腿内侧的肌肉。两边各做8次，一共做两次。
2.呼
双臂内收，同时收紧大腿内侧和臀部的肌肉，然后慢慢起身。骨盆太窄的人，尽量张开，双脚尽量拉开距离，上身慢慢往下压。
3.单脚屈膝
交叉手指向下压，使身体与地面平衡，弯曲膝盖使臀部与地面平行，尽量伸直另一条腿，膝盖和脚趾保持在前面，然后放松大腿肌肉。
4.三阶段肢体运动
首先双脚张开，脚尖向外，双手放在骨盆上，然后反复按压上身，做拉伸大腿内侧和臀部肌肉的运动，同时摆动臀部，这样可以达到瘦腿的最佳目的。
1.香蕉:香蕉富含钾和脂肪，但钠含量低，满足美腿的营养需求。
2.苹果:苹果中所含的水溶性纤维素果胶，可以清肠，防止下半身肥胖。
3.红豆:能增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿。红豆中含有的纤维素有助于排出体内的水分和脂肪，对美腿有100%的效果。
4.西红柿:西红柿有利尿和消除腿部疲劳的作用。站久了的美女可以多吃西红柿，保证腿部的力量。
