女人吃什么补气血 女人来月经吃什么补气血

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发布时间: 2021-03-13 06:05:59
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女性朋友在经期的时候经血的流出,很容易引起女性朋友出现贫血的症状。因此,这种关键时刻补血就显得尤为重要。那么,女人来月经吃什么补气血?

女人来月经吃什么补气血

  1、红枣

  红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。

  2、红糖

  红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用,而且可以让自己的身体迅速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的速度,所以,对于女性朋友们来说,经期喝红糖水还是非常好的。

  3、胡萝卜

  日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。

  4、红米

  红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

  5、黑米

  女人来月经吃什么补血,其实黑米补血也不错,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7~2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。

  6、南瓜

  南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

  7、龙眼肉

  龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。

  8、冬瓜

  冬瓜是常见蔬菜,价格便宜,外观普通,但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,热量低,对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分,保健养生,也能补血。

  9、乌鸡

  乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

女人来月经吃什么汤

  1、乌鸡汤

  乌鸡汤只需要准备一只乌鸡,加上点大枣以及生姜以及盐,放在锅里熬煮就成了,它可以帮助女人在经期补血,如果想要补气的话还可以在里面放上一点黄芪,这款乌鸡汤对于寒性体质的女性朋友最有帮助。

  2、四物汤

  所谓的四物汤就是用当归、川穹、熟地以及白芍熬制的汤品,这些都是些中药材,可以起到很好的滋补作用,不过这款四物汤不建议长期饮用,另外在月经期最好也不要喝,而是要在月经结束之后喝,滋补效果很好。

  3、阿胶红糖水

  大家都知道阿胶是补血的佳品,红糖当然也是,将阿胶和红糖放在一起熬煮成阿胶红糖水补血效果绝对是棒棒的,而且在月经期间喝这些暖暖的东西是可以让小腹温暖起来的,减少经期的各种不适,还可以帮助缓解痛经的症状。

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