吃钙片会引起便秘吗 孕妇钙片早上吃容易便秘吗

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发布时间: 2021-03-11 02:25:00
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  孕妇在怀孕的时候身体是两个人,所以在怀孕的时候要补充的就是两个人的营养,有的时候吃的太多就会对身体的排泄系统造成压力,引起大便燥结难下,身体不舒服的现象,那么孕妇钙片早上吃容易便秘吗?

孕妇钙片早上吃容易便秘吗

  孕妇钙片早上吃容易便秘。

  1、多喝水。

  出现便秘的话,最简单也是最重要的办法就是多喝水了,可以要坚持每天早晨空腹喝一杯温开水,饭后也应习惯喝水。

  2、喝蜂蜜水。

  患有便秘可以适当喝一些蜂蜜水,因为蜂蜜水有一定的润肠作用,可缓解便秘。

  3、喝西梅汁。

  西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃。

  4、多吃杂粮和高纤维食物。

  膳食纤维本身不被吸收,但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。例如麦麸、糙米、玉米等。

  5、吃含脂肪较多的食品。

  食物中的植物油能直接起到润肠作用,且其分解的产物脂肪酸也有刺激小肠蠕动的作用。如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。

  6、多吃B族维生素及叶酸。

  含B族维生素丰富的食物以及叶酸,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。例如,粗粮、酵母、豆类及其制品等都是含较多B族维生素的食物。同时,在蔬菜中,菠菜、包心菜等含有大量的叶酸,也具有良好的通便作用。

  7、养成健康的饮食习惯。

  日常生活饮食上一定要忌烟酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

  8、养成良好的生活习惯。

  出现便秘的孕妇患者,应该养成定时排便的习惯,如早午晚饭后。同时,在身体情况准许的前提下,要适当进行身体锻炼,可选择散步、瑜伽等较为适合的运动。另外,保持身心的愉悦,避免暴躁发怒、闷闷不乐。

  9、服用药物要谨慎。

  如果孕妇便秘的情况久病不见好转,就应该去正规医院就医检查,切记自己乱用缓泻剂,一定要在医生的指导下合理安全用药,可以适当服用芦荟胶囊的,必要时也是可以使用开塞露。

孕妇吃钙片便秘怎么办

  孕妇吃钙片便秘如下:

  1、多散步多走动,不要长期坐着,气血流通对身体肠胃都好。最好是每天散步一小时。

  2、每天晨起空腹喝一杯放少许盐味精酱油香油的温开水,白天也要多喝水。

  3、坚持吃香蕉、苹果等能可以增强肠胃蠕动的水果,另外还可以适当喝点蜂蜜水,对缓解大便干燥有效。

  4、每天有意的安排自己多晒晒太阳。这样,会使身体摄取充足的维生素D,让胎儿的骨骼及牙齿的发育得更结实,消除先天性的佝偻病和龋齿的因素。

  5、不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后,可在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直到第9个孕月,以肠道吸收率高,服用方便的钙剂为好。

  6、摄取含钙量丰富的食品。如牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

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