女生不饿但老想吃东西 不饿但是想吃东西怎么办 简单技巧助你轻松控制食欲

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发布时间: 2021-02-27 01:58:58
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  不饿但是想吃东西怎么办?明明不是很饿,但是却总是想吃东西,想吃各种好吃的东西,估计很多女生都会有这种感觉吧,想吃东西的时候想想吃了会变胖,一直在纠结,这是为什么呢?下面小编就给大家详细介绍一下,一起来了解下吧!

  明明刚吃过饭也不饿,为啥一直想吃东西?

  全是多巴胺在作怪。

  多巴胺是大脑内脑垂体分泌的一种神经递质,负责一个人的情绪和感觉,同时传递兴奋和快乐的信息。反过来,多巴胺浓度的高低又会受到当时心理和精神因素的影响。

  事实上人的生存一刻也离不开多巴胺,体内多巴胺水平过低可能会引起抑郁症、体重增加、慢性疲劳综合征,甚至注意力缺陷多动障碍(ADHD)和帕金森氏病。

  幸运的是,正常情况下我们很多日常活动——比如吃饭、睡觉、嘿咻等等都可以促进多巴胺分泌,来预防上述疾病。

不饿但是想吃东西怎么办?

  先喝一杯水

  身体为了分泌多巴胺而给出想吃东西的信号,这时候喝水和吃东西的效果差不多,又能够缓解嘴巴的寂寞,这样就不会变胖了,如果能够在吃饭之前喝一杯水也会有很好的饱腹感哦。

  用水果代替零食

  零食类的东西热量都是比较高的,可以随身携带水果,这样既能够分泌足量的多巴胺,又不会长肉,一举两得哟。

  适当活动一下

  前面有说到运动和吃东西一样能够促进多巴胺的分泌,如果有条件的话适当的起身散步一下下,这样在分泌多巴胺的同时还能够避免长胖啦。

  用低能量食物代替高能量食物

  如果你仍然很想吃东西的,选择一些清淡、低热量的食物,比如水果、牛奶、薯类、白水等,去代替一些高热量、重口味的零食。既可以减少热量的摄入,长期来看,还可以有效控制对食物的欲望,一举两得。

  不断实现小目标帮助多巴胺分泌

  多巴胺为你带来快感,是“享乐主义”的大脑物质。你只要注意训练自己的大脑,设立不同目标,小到及时赶到了影院,或吃了顿大餐,见到久别的亲人,大到通过了考试、获得了好的工作机会等,都会让你的大脑分泌多巴胺。

  8小时睡眠保证多巴胺充足

  人在睡眠状态时,大脑消耗很少量的多巴胺,这样第二天身体才有充足的多巴胺。如果睡眠不足,人的食欲会更好,更加容易发胖。建议每天至少保证8个小时的睡眠时间。

  多巴胺和人体的情绪以及活动有密切的关系,如果不分泌多巴胺了,差不多也就没有感情已经抑郁了,so,一定要保持对生活的激情和对美食的欲望哦。

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