怎样瘦腿最快最有效呢？想要快速瘦腿就要找到适合自己腿型的方法，你是哪种腿型就要有哪种腿型的瘦腿方法。那么腿型分哪几种呢？该怎么瘦呢？小编帮你变美腿女王吧！
什么腿可以叫“好腿”
我们常常看到很多人在INS上面Po自己的腿，那些被留言“好腿”的是什么腿呢？大家在乎的最多的看似是：细和长。但如果又细又长，像这样，你们觉得美吗？
但其实腿型好和匀称才是审美的第一要义，细和长是带给我们的视觉感官~
你是哪种腿型？
既然腿型是第一要义，那就先对着镜子光脚直立地面来看看自己属于哪种腿型吧~
如果你只是上半身瘦，但腿部整体粗，那么不管腿上多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指日可待。
建议不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦;如果允许，你甚至可以减少走路。
当然，坐着不动也不是办法。你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡;同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。
O型腿训练法：臀桥
针对O型腿的训练很多，我们来介绍一个看电视时就能完成的
动作：平躺地面，双脚与肩同宽踩地，小腿保持和地面垂直，用臀部的力量将身体顶起来。顶峰时，膝—髋要保持在一条直线上，下落时不要到底。
