小米粥减肥 小米粥怎样吃能减肥

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发布时间: 2021-01-22 18:00:49
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小米怎样吃能:小米粥

材料:小米50g、铁棍山药150g。

做法:

1、备好主要材料。

2、将小米清洗干净。

3、山药去皮切成滚刀。

4、将小米和山药放入压力锅中,加入清水约1300克。

5、盖好锅盖,设置加压12分钟。

6、解压后搅拌煮开即可。

小贴士:减肥期间要少量多餐、少糖少油,而山药与小米一样低脂营养,所以这款粥十分适合减肥食用。

小米粥怎样吃能减肥:红枣小米粥

材料:小米200g、红枣适量。

做法:

1、备好红枣、小米。

2 、红枣提早用清水泡洗一下。

3 、砂锅加适量清水。

4、将泡洗好的红枣下锅。

5、大火煮至红枣出味。

6、再将小米洗净下锅。

7、先大火煮开,再转小火煮透。

8、如有溢锅,开盖搅拌一下。

9、煮至小米粥稠香即可。

小贴士:减肥期间要少量多餐、少糖少油,而红枣不仅香甜可口,还与小米一样低脂营养,所以这款粥十分适合减肥食用。

小米粥怎样吃能减肥:百合花莲子小米粥

材料:小米50g、莲子20g、百合20g。

做法:

1、首先将莲子泡水一个小时。

2、小米泡水三十分钟。

3、锅中倒入小半锅清水,水烧热后,下入莲子、小米,大火烧开,转小火煮六十分钟。

4、再放入百合,煮二十分钟,即可出锅。

小贴士:减肥期间要少量多餐、少糖少油,而莲子、百合不仅粉酥可口,还与小米一样低脂营养,所以这款粥十分适合减肥食用。

小米粥怎样吃能减肥:南瓜小米粥

材料:南瓜50g、小米30g、水适量。

做法:

1、南瓜去皮去籽,洗净。

2、切成小块。

3、将小米淘洗干净。

4、倒入锅中。

5、加入约四倍量的水。

6、加入切好的南瓜。

7、按电饭煲1小时粥键。

8、煮到50分钟左右,快好的时候。

9、用勺子背将南瓜压一下。

10、搅拌一下,再煮片刻即可。

小贴士:南瓜热量低,碳水化合物含量较低,我们感觉它甜,并非因为其糖分高,而是因为其果糖成分比蔗糖要甜,故非常适合减肥期间食用。

小米粥怎样吃能减肥:小米粥

材料:小米100g、清水700g。

做法:

1、小米淘洗2~3次。

2、洗好的小米倒入电饭锅里清水放到电饭锅刻度2 大约是700毫升左右。

3、电压力锅调到煮饭那10分钟,打开电源。

5、10分钟后绿色指示灯亮,等待自动排气 可以揭锅盖。

6、早上起来喝一碗绵烂的小米粥。

小贴士:原味小米粥,软烂可口,营养又减肥,适合早晚食用。

小米粥怎样吃能减肥:苹果小米粥

材料:苹果1个、小米100g。

做法:

1、将苹果去核切块。

2、在高压锅中倒入小半锅清水。

3、下入小米、苹果。

4、按下煮粥模式,然后只要静静等待出锅就可以了。

小贴士:苹果高纤低脂、脆甜可口,美肤又减肥,与小米粥搭配食用更美味。

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