7一9岁儿童减肥食谱 9岁儿童早餐食谱

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发布时间: 2021-01-22 16:46:23
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9岁儿童早餐食谱:金枪芝士鸡蛋菠菜卷

材料:菠菜薄饼2张、鸡蛋2个、水浸金枪鱼100g、早餐芝士片适量、橄榄油适量、适量。

做法:

1、菠菜洗净,锅中煮开水,水开后下一点油,盐,然后下菠菜焯熟。

2、焯好的菠菜沥干水份,切成小段。

3、金枪鱼沥干水份备用。

4、不粘锅烧热,把菠菜卷两面都烤热一下备用。

5、然后准备蛋饼产,鸡蛋两个,先打散一个成蛋液,加入少许油和盐,然后下锅摊成蛋饼,后再下另一个,也摊成蛋饼备用。

6、把摊好的蛋饼放在菠菜卷上。

7、把菠菜段放上蛋饼上面。

8、再放入金枪鱼。

9、芝士片切成小片,也排入其中。

10、上下两边都往里折,用手固定住;。

11、然后从左或者从右边往里卷,就成手卷了。做好的手卷可以直接食用或者切段食用。

9岁儿童早餐食谱:菠菜早餐饼

材料:菠菜200g、面粉200g、油适量、盐适量、适量、葱适量、蒜适量。

做法:

1、菠菜长得太高,上面的梗太粗,所以另摘下来,菠菜梗洗净。

2、在料理机打成汁。

3、菠菜尖也洗净。

4、坐锅烧水,水开后把菠菜尖焯得稍软捞出。

5、捞出后切碎。

6、面粉里加一个鸡蛋。

7、加上菠菜末和葱蒜末。

8、用菠菜汁调面。

9、拌匀加入精盐。

10、加少许芝麻油拌匀。

11、电饼铛加热刷油,把菠菜面糊倒进去烙熟,一面差不多了翻面。

9岁儿童早餐食谱:黄瓜鸡蛋早餐饼

材料:黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐1茶匙、盐适量。

做法:

1、准备原料。

2、黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。

3、拌入面粉,加入盐,成为糊状。

4、电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

5、盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起即可。

9岁儿童早餐食谱:营养早餐卷

材料:鸡蛋2个、火腿肠100g、白面粉适量、小青菜适量、盐适量、色拉油适量、适量。

做法:

1、把小上海青洗净待用。

2、然后把青菜剁碎待用。

3、鸡蛋打入碗内搅匀,并加入盐、胡椒粉和面粉再次搅匀。

4、然后放入剁碎的小青菜搅匀。

5、平底锅置火上加入少许色拉油抹均匀。5成热时倒入面糊摊薄。再盖上锅盖小火煎。

6、这样就熟了。盖上锅盖就只需要煎一面就可以了。

7、把煎好的鸡蛋饼翻过来放上一根火腿肠,然后从一边卷起来。要卷紧一些。

8、再把卷好的蛋饼用刀切成斜段摆盘即可。

9岁儿童早餐食谱:早餐糯米盏

材料:水200g、油20g、白糖100g、黑糯米250g、幼儿果蔬粉适量、干适量。

做法:

1、准备食材。

2、黑糯米洗净,与清水用碗盛起,放入蒸锅蒸透。

3、黑糯米取出后加入白糖拌匀。

4、然后再将油加入。

5、拌至完全混合有黏性。

6、然后搓成米团状。

7、放入圆盏内。

8、摆放入碟中,加入葡萄干妆点。

9、用薄荷叶装饰,糯米盏完成。

10、用饼干模给剩下的黑糯米造型,将黑糯米填进模具里。

11、脱模后的黑糯米糕摆进碟子里。准备水果粉和南瓜蔬菜粉。

12、将水果粉和蔬菜粉撒到黑糯米糕上。

13、将黑糯米糕转放到白碟子上,加入薄荷叶妆点即可,黑糯米糕完成。

9岁儿童早餐食谱:双黑米豆浆

材料:黄豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖适量。

做法:

1、黄豆提前泡发,黑木耳泡发。

2、把黑木耳洗净撕小块。

3、所有食材放入豆浆中,加入所需量的清水。

4、加盖按下湿豆健。

5、豆浆煮好后过滤一下。

6、调入白糖饮用。

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