中国中学生心理健康状况调查
近年来的随机抽样调查显示，我国中学生的心理健康状况令人担忧。数据调查显示:“4.5%的初中生存在严重的心理健康问题，20.5%的初中生存在明显的心理健康问题，也就是说，1/4的初中生心理压力很大。
初中生的主要心理健康问题表现在五个方面:解脱、强迫症状、抑郁、焦虑和敌意，而教育方式、人际关系、性意识、学业压力和社会支持是导致学生生活压力大、产生心理健康问题的主要因素。"
初中生心理健康问题的主要症状是:缺乏耐力、容易被误解、注意力不集中、缺乏自信、爱担心、缺乏观察力、对未来过于担忧、容易生气、父母期望过高、缺乏决策能力等。
因此，学校在传播专业知识的同时，迫切需要对初中生进行心理健康教育。当然，初中生也需要有自我心理调节的意识，帮助自己尽快摆脱生活的压力。至于缓解压力的自助方法，我给你推荐一些。
如何应对初中生活的压力
1.找个安静的地方，大声喊5分钟发泄怨气；坐在沙发上静静地听15分钟轻音乐，那你会感觉舒服很多。或者向家人或朋友吐露不满，也可以释然。希望通过心理调整，能正确对待类似的情况，让自己身心愉悦。
2.平时要多听音乐，让优美的音乐化解精神疲劳。轻音乐和珍妮弗音乐不仅能陶冶和欣赏人的美，还能有效放松人的精神。笑是缓解精神压力的最好方法，这样可以忘记烦恼，微笑。你也要有意识的放慢生活的节奏，冷静冷静的处理各种复杂的事情，即使做错了，也不要自责，这样有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。
3.选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、活动自由的空地方，选择一个舒适的位置站立、坐下或躺下。
4.移动身体的一些关节和肌肉。做的时候速度要均匀缓慢。不需要有一定的格式。只觉得关节松了，肌肉放松了。
5.深呼吸，慢慢吸气，慢慢吐气，每次吐气心里都说“放松”。
6.关注一些日常用品。比如看一朵花，一盏烛光，或者任何柔软美好的东西，仔细观察它的细微之处。点燃一些香料，稍微吸收它的香味。
7.闭上眼睛，试着想象一些安静美丽的风景，比如蓝色的海水、金色的沙滩、白云、高山流水等。
8.做一些自己喜欢的与当前具体事务无关的活动。比如游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等等。
