挑选适合的内衣、手术矫正、多做运动、吃丰胸食物等方式，都可以改善胸部外扩，对胸部进行提拉。
挑选适合的内衣：
选择适合的内衣是对胸部非常关键的，因为我们每天都需要穿很长时间的内衣，内衣的样式要选择透气性好、舒适度高、尺寸适合的，这样穿在身上才会更加舒适，防止胸部下垂。
多做运动：
如果你的胸部外扩和下垂，也可以通过做一些运动来改善胸部形态。比如说扩胸运动和俯卧撑，这些动作每次做的时间不用太长，但是要坚持，这样就能有效预防胸部下垂，让你的胸部形态更加的好看，让胸部肌肉更有利，支撑的效果也更强。
吃丰胸食物：
生活中少不了一些丰胸的食物，这些食物可以给胸部提供一些营养，还能改善胸部的滋润度，增加胸部的胶原蛋白。建议女性可以多吃蛋、奶、豆类等食物来补充雌激素。
手术矫正：
如果你胸部外扩和下垂的情况很严重，建议选择用手术的方式来矫正。一般是用缝合的方式，来把你的乳房往上提拉，这样可以让你的乳头外置往上提，这样就能起到一个矫正胸部的作用。
