女性在生下了宝宝之后，不仅肚子还是很大，胯也还是很大，特别是顺产的女性，明显宽了一个度，这对身材有很大的影响。现在在产妇之间是非常流行使用收腹带的，不过主要是收腰腹的，不知道有没有收胯宽的效果。那么，用收腹带可以收假胯宽吗?今天就来为大家详细的介绍一下。
用收腹带可以收假胯宽吗用收腹带收假胯宽没有什么效果。一般是坚持运动一个月的时间就能很好的矫正过来。侧躺后使用手肘支撑身体，将膝盖弯曲后双脚开合，左右各做3组，一组12次。这个动作可以活动髋关节，帮助正位，并且让臀部更紧实。平躺后双脚弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，吸气抬臀、吐气缓缓放下，记得动作要慢，臀部停留在空中的时间要久一些，重复3组，每组12次。呈侧躺姿，单手撑头，右脚屈膝踩在左脚膝盖外侧，左脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换，锻炼大腿内侧内转筋。
学会用腹部呼吸，吸气时能感受到腹部涨起来，呼气腹部用力收缩。用腹部呼吸，能够让氧气充分的进入体内，体内氧气充足，可以促进血液的循环。头部尽量不往前倾，保持正直，也尽量避免走路的时候低头玩手机。脊柱挺直，尽量不弯腰驼背，如果已经养成习惯就应尽量注意。尽量不挺着肚子走，这样不仅会挤压到腰椎后方，臀肌也会受到压迫。
臀桥是改善假胯宽非常有效并且简单的动作。躺在床上然后把膝盖弯曲，双手放在身侧，臀部用力往上顶，这个过程臀部一定要保持夹紧，不要松懈，做三十个休息三十秒，三十个为一组，每天做两组。手扶着墙或者是坚固的把手，然后用一侧的腿使劲往两边踢，让大腿的内侧感受到拉伸，外侧有明显肌肉挤压的感觉。左右腿各做十五次为一组，每天至少做两组。
收腹带能不能收假胯宽收腹带不能够收假胯宽。很多人认为收腹比收骨盆重要，其实两样一样重要，骨盆如果没有恢复的好，产后骨盆松弛会引起腰痛、耻骨痛、下腹部突出、o型腿、小便失禁、子宫脱落、松弛等不良症状，因此骨盆矫正带就是不可或缺了，妈妈们可以根据自己的情况来判断。产后用盆骨矫正带效果不错，一般女性产后出现的盆骨变形是需要通过适度的运动来恢复的，可是很多朋友都不能做到长期的坚持，导致盆骨变形很难恢复，在产后如果运动的时候，能配合着使用盆骨矫正带，对于收紧骨盆有很大的效果。
经过专家研究发现，女性产后，42天里进行盆骨矫正，可以有很好的效果，而且在月子里的这段时间才能有效恢复。因此，产妇朋友在产后2-3天，如果自我感觉不错了，那么就可以使用盆骨矫正带行进适当锻炼了，盆骨矫正带的作用是对骨盆向内施加压力，然后促进盆骨可以尽快的恢复，而且盆骨的恢复并不是那么容易，因此应该注意使用矫正带，最好应该持续使用2个月。有的妈妈一直使用6个月，效果非常不错。
