女人心情烦躁原因 女人心情不好的时候怎么办

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发布时间: 2021-09-22 17:25:06
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女人心情不好的时候该怎么办

当今社会,女性承受的压力越来越大,这导致了越来越多的不良情绪。这个时候,你可能并不总能找到人安慰你。情绪低落的时候该怎么办?女人心情不好该怎么办?

心情不好的时候找个人倾诉有多重要——心理学家可以证明:“倾诉可以帮助你保持健康的心态。”研究人类大脑的美国专家也表示:“说出负面情绪可以缓解大脑对恐惧、恐慌等强烈情绪的反应,还可以激活控制情绪冲动的大脑区域,有助于缓解悲伤和愤怒”。然而,事情往往不尽人意。当你感到痛苦却没有人可以倾诉时,你该怎么办?心理学家给我们的指示是:当人们遇到困难时,他们需要一个好的倾听者,而不是一个好的顾问。当然,他们也可以成为自己的好听众。试试不求人的四种好的自愈方法:

1.告诉自己一些事情

这绝不是精神失常或过度抑郁的表现!权威心理学家说:自言自语是最安全的发泄抑郁的方式,非常有效!和心里的人说话也一样有效,只要放开声音。不仅仅是今天,曾经面对墙壁的忏悔者,还有在寺庙里不停说话的祈祷者,他们都在自言自语的过程中获得了自由。

心理学家指出:“当你想对自己说些什么时,你通常会有心理压力反应,这种反应可以中和不良情绪。”真正温暖你的是你的体温。与“什么都告诉别人”相比,“自言自语”显然更能保证你的隐私,给自己留下更多的私密空间。因此,当你找不到可以倾诉的人时,试着和自己谈谈你的烦恼。

2.与宠物分享秘密

宠物对女人来说不仅仅是可爱的玩伴。尤其是在你没人倾诉的时候,宠物绝对是最好的倾听者,也是你的“情感垃圾桶”。虽然他们不会像军事顾问一样给你出主意,但也不会影响你的判断,他们肯定会为你保守秘密。宠物心情不好怎么办?你也可以陪着它~

请不要把与宠物分享秘密视为“孤独”。心理学家说:“宠物有时会给你比人类更好的心理安慰。”他们会真正感同身受你的情绪,甚至表现出更多的肢体语言,比如舔你的手,给你更多的安慰,让你感到舒适和放松。也有研究发现,面对宠物,女性更容易发泄自己的抑郁和痛苦,从而达到情绪调节和心理减压的最佳状态。

3.写下你的烦恼

“写出烦恼”是美国心理协会向美国白领推荐的最新减压方法。心理学家研究证实,人的心态会明显变得积极,抗压力的能力会明显增强,甚至写6周会提高免疫力。

不幸的爱情让你“压力大”,工作压力让你“压力大”,人际关系紧张让你“压力大”,每天,小事总是影响我们的心情,让我们不安、焦虑、不知所措、无助、恐惧。当你在拐角处遇到压力时,看看人们有多有趣。

做一个有趣的测试

当你迷茫,不满意,对生活有期待的时候,寻求有趣的心理测试,算算塔罗牌,看看星星的运气。通过分析这些有趣的心理测试,你会产生“是的!这就是我!”我觉得原来爱情的失败,工作的空缺,命运的悲惨都是浮云。这些分析虽然普遍适用,但可以转移外界因伤害而产生的迷失感,重新关注自己。但说到底,只有直面现实问题,承担并解决问题,才是对灵魂最有效的治愈和慰藉。

去网上购物

去年是网购蓬勃发展的一年。数据显示,2010年,仅淘宝的注册用户就达到了3.7亿,最多的时候,每天有6000万人访问淘宝,平均每分钟卖出4.8万件商品,包括864件衣服、36部手机、880件化妆品、85本书、53包纸尿裤和13盏灯。2010年光棍节,光棍们集体在淘宝上泄愤,使得淘宝一天交易19.5亿元,一秒钟超过1万元。心理学家说:当你完成从购买商品到支付网银再到签收商品的整个过程,你会有成就感,不仅节省了在超市购物的时间,而且当亲朋好友称赞物有所值时,你会得到社会关系的支持,有强烈的自我认同意识,这是个人释放压力的重要渠道。

聊八卦

诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡内曼总结说,八卦可以提高幸福指数。没有人不八卦,越八卦越幸福。无论是第一次见面,还是朝夕相处,没有什么比八卦更能打造一个充满活力的社交圈了。英国萨里大学的社会心理学家尼古拉斯·埃姆勒指出,人类80%的对话都是八卦。因此,可以说八卦是推动社会进步的动力。

编造冷笑话

“自从我得了精神病,整个人就更有活力了!”

幽默来自无奈的现实。人们把自己的苦难变成自我调侃,用冷笑话的形式来缓解压力。

喜欢讲冷笑话的豆瓣集团创始人易说:“现在大家压力都很大。无论是上学还是上班,他们都有一个冷冷的玩笑来调节自己枯燥无意义的生活。他们上课不吞课本,上班吞老鼠。你可以为生活找到新的希望!”

打电话

如今,人与人之间的距离很远,但一个电话就能拉近人与人之间的距离。当你遇到不公平的待遇,当你不知所措,当你失恋的时候,你可以通过打电话给你的朋友,在收音机里和DJ聊天来减压。当时我所需要的只是一个可靠的倾听者,能够给予适当的安慰和劝导,为深陷问题的自己找到出路。

有经验的心理学家解释说:“很多时候,你担心得太多了,因为你的大脑中积累了很多不准确、不完整、不理性的负面信息,而你大脑中的思考不足以缓解它。如果把这些烦恼写成日记,很快就会发现烦恼减少了一大半;写了这么多,有些纠缠了你很久的事情就没那么严重了!”在写感情的过程中,你会把整件事想得很彻底,所以写完之后,你的烦恼都留在日记里了,你觉得没必要再“想”了。如果这个发表在网上,你可以得到很多建议,互动可以引导你的内心做一个精神spa。

4.做一些你真正喜欢的事情

如果古人心里有难,他们可能会去找酒,“和你一起卖到永远”。作为现代人,你有更多的选择!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、锻炼、打球……这些都属于“另类疗法”。

“替代疗法”是一个康复的过程,就是抵抗压力的影响,可以帮助你平静身心的平衡。首先,你需要一个适合你的“替代疗法”。你可以注意什么时候你有压力,什么时候你感觉好些。如果发现购物时没有压力,那么可以用购物代替;如果你发现和家人在一起可以感觉更好,当你有困难的时候,你应该多花点时间和家人在一起。

总之,当我们心情不好,没人说话的时候,我们还是可以自言自语的。作为一个消极的倾听者,想想也不是坏事。

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