林志玲瑜伽 景甜谢娜都是瑜伽高手?菜鸟入门10分钟就够了

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发布时间: 2021-08-16 19:23:24
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真心羡慕健身网红们前凸后翘的身材,但健身还是需要专时专地,能抽出这个时间简直是奢侈,但为了保持身材,又不能不锻炼,那就每天在家来段瑜伽吧!只要坚持每天做,效果依旧立竿见影。

简易瑜伽明星都爱

  真心羡慕健身网红们前凸后翘的身材,但健身还是需要专时专地,能抽出这个时间简直是奢侈,但为了保持身材,又不能不锻炼,那就每天在家来段瑜伽吧!只要坚持每天做,效果依旧立竿见影。

  简易瑜伽明星都爱

  瑜伽作为健身届的一个重要分支,只会越来越热!因为瑜伽作为印度古老的健身术技能,即增加身体的柔韧性,又能缓解压力、调节身心,所以是现代人很喜欢的一种运动。

  而女明星们更是不乏瑜伽爱好者,那也是一波接一波地迎头赶上,各种花式瑜伽扑面而来,洗涤着大众们被工作和生活折磨地略显疲惫的双眼~~~

景甜

  景甜与张继科的恋情疑似曝光,景甜还很少有恋情传闻,这么健康可爱的姑娘,怎么会没人爱呢?

景甜练瑜伽

  景甜也是从小就艺术天分极高,很小就因为跳舞成为小童星呢!平时练起瑜伽来,那动作也是大到离谱,谨慎模仿哦!

这种高难度姿势还是留给有舞蹈功底的人吧!

  这种高难度姿势还是留给有舞蹈功底的人吧!

在怀孕前谢娜也是瑜伽高手

  谢娜刚生完双胞胎宝宝,幸福如她,在怀孕前她也是瑜伽高手!

韩雪

  韩雪娱乐圈一直保持零绯闻,时间都用来练瑜伽了吧!

李冰冰

  李冰冰还带上小外甥一起练

张蓝心高难度姿势

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志玲姐姐冻龄秘诀

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王菲也是走哪做到哪

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孙俪可是瑜伽老手了

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可夫君邓超怎么看怎么像在搞笑

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柳岩用瑜伽保持身材

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  10分钟简易瑜伽法

  瑜伽可塑形美体延缓衰,细腰,长腿会让你魅力指数升级。甩掉腰部赘肉,在家随地可做练习让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。每组动作拉升1分钟,休息半分钟,每次3组,每天10分钟,坚持一个月见证奇迹的时刻。

  俯卧姿势,曲膝双手抱住脚踝处,借力起身!

  坐姿,双腿打开,双手握住脚踝,腰背挺直,注意呼吸。

  手抓住脚部,另一只手上举侧压,拉伸腿部和腰部。

  另一侧同步

  保持坐姿,双腿打开,手在另侧大腿外部支撑,推动转体。

  另一侧同步

  双手握住脚踝,有节奏下压腹部,注意呼吸

  身体平躺,曲膝一条腿翘在另一条腿膝盖处,然后双手抱起,挤压腹部

  另一侧同步

  TIPS:全程一定要配合瑜伽呼吸法

  瑜伽呼吸原则,向上的时候吸气,向下的时候呼气,偏离的时候呼气,收回的时候吸气。

  每个动作起始的时候按这个原则进行呼吸,在做动作的过程中,如果你的气息不够长你可以进行呼吸交替。

  在练习的过程中如果你感到呼吸混乱了,可以用一个呼气来进行气息的调整。

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