减肚子的最快方法 瘦肚子的最快方法

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发布时间: 2021-07-19 11:00:35
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现在很多人由于工作的缘故,会一直久坐着,这样会发导致小肚腩的出现,那么,瘦肚子的最快方法有什么呢?我们一起来看看吧!

瘦肚子的最快方法

1、向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒后放下,左右腿交替抬腿,重复这组动作5-2次,这样可以紧实腹部及腿部肌肉。注意膝盖不能用力,也不要太过用力,否则可能会拉伤腿部肌肉。

2、保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,抬起上半身再轻轻躺下,重复这个动作5—10次。这个动作可以有效强化胸部及腰部的力量,还能收缩腰部坠肉。

3、平躺仰卧,并打开两腿使得与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复2—3组。这种方法可以有效的改善小腹凸起的情况。

4、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。双手握住哑铃并向胸部正上方举起,这时的膝盖要保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。这组动作有拉伸腹部两侧肌肉、改善腹部松弛的效果。

以上是瘦肚子的最快方法,有小肚子的朋友们可以抽出一点时间来运动一下,坚持做 以上的动作会有意想不到的效果哦!

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