补气养血的食物 什么是补血补气的食物

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发布时间: 2021-07-16 07:45:49
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人们在生活中的日常奔波当中,体质也会相对的呈现下滑的状况,自身的勉励能力也会相应的减弱。很多朋友经常会有头晕和脸色暗沉的症状,这个正是气血不足的表现,所以这时候我们应该吃一些补气血的食物,那么什么是补血补气的食物呢?现在就由小编来带大家了解一下吧。

什么是补血补气的食物

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

2、桑葚干

桑葚干含铁丰富,补血又美容,是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

3、干枣

干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

5、荔枝

在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

气血不足的原因

1、饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足,时间久了就容易引起气血亏虚。

2、睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.

3、缺乏运动

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.

4、劳欲过度

体力劳动过重.长年累月过劳伤气.

气血不足的症状

1、头晕耳眩

因为大脑是人体的重要器官之一,若气血不足,无法供应大脑的需求,大脑得不到气血的充养,无法完成精血精气之间的互生互化,久而久之,就会导致头晕耳鸣的现象出现。

2、脸色暗淡无光

正常的皮肤都是白里透红,有弹性有光泽。如果皮肤发现粗糙、枯黄、没有光泽或者发暗、发青,都是代表气血不充足。长此以往,身体状况就令人堪忧。

3、眼白浑浊

往往小孩子的眼睛眼白都很透彻,代表着新生、生机盎然。但如果眼白变得混浊有血丝,就代表气血不足了。所谓的“人老珠黄”,大概就是这个意思吧。眼睛干涩,眼皮沉重,都是气血不足的症状。

4、头发干枯分叉

有一头乌黑、浓密的头发,人人都羡慕。但是如果头发开始干枯分叉,发黄、甚至掉发则是气血不足的表现。

5. 手脚热或凉

人体气血足不足的,直接表现在手的温度上,就能显示出来,正常人的手一年四季都是温暖干燥的,如果是出现偏热或者是偏凉甚至出冷汗,则是气血不足的表现。

6、牙齿松动

牙齿的健康状况与肾有很密切的关系,如果是牙齿松动或者齿根外露等,都是肾气亏的表现。当你感觉牙缝变大了,吃东西塞牙厉害,或者是牙龈萎缩,那就是气血已经不足了。

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