产后盆底肌松弛怎么办？其实，产后盆底肌松弛的现象还是比较普遍的，但是普遍并不代表影响的轻微性，盆底肌松弛给我们女人带来的影响也是不容忽视的。那么产后盆底肌松弛怎样治疗呢？接下来我们一起来看看吧。
产后盆底肌松弛怎么办？之所以会产生盆底肌松弛，是因为女人在怀孕之后，子宫中的胎儿会逐渐的逐渐的长大，体内逐渐增大的腹腔压力和盆腔内脏器重力钟会压向盆底肌肉，这就会导致盆底肌肉松弛!还有就是，女人在分娩的时候，盆底肌肉会处于一种松弛的状态，胎儿在顺产的时候，会损伤女人的盆底肌肉，也会造成产后盆地肌肉松弛!
由上可见，只要产后的妈妈，不困是顺产还是剖腹产，产后盆底肌松弛的现象都会存在的!导致的阴道松弛、尿失禁等一系列情况都是存在的!产后盆底肌松弛怎么办?产后，一些必要性的恢复锻炼还是不可缺少的!
首先应该是掌握好产后的恢复时间，生产过程中，没有发生侧切、撕裂、剖腹产等有创伤的的妈妈，可以产后两三天就可以尝试着做一些恢复性的锻炼，不要一直卧床不起!在出月子之后，可以做一些幅度偏大的锻炼!
盆底肌锻炼方法：缓慢收缩
吸气，然后在呼气过程中紧闭肛门，就像你正在制止排便。同时，紧闭尿道口，感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。想象电梯正在上升，一楼、二楼、三楼……当你感觉到达顶层时，屏气，保持尿道口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持数分钟，然后缓慢放松，千万不要一下子松懈下来。放松臀部和大腿，将注意力集中在尿道口，而不是肛门部。缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力。
迅速收缩
如果你已经感觉到盆底肌在渐渐强壮起来，继续重复以上的锻炼。可以提高收缩的速度。迅速收缩动作可以加强对盆底肌的控制能力。
压腿
前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
跳绳
跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
仰卧起坐
虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
这些都是可以锻炼盆底肌肉的，但是一些产后恢复不及时，造成阴道松弛比较严重的女性，或者不能长期不间断的坚持锻炼的女性，单靠以上的锻炼，很难恢复彻底的紧致，恢复受伤的盆底肌肉，需要结合一款外用的紧致产品来实现最终的效果!
