产后腰酸背痛 产后为什么腰酸背痛

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发布时间: 2021-03-12 10:26:46
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  产后如果妈妈们发现自己腰酸背痛的话要及时的治疗,在这个过程中难受的还是妈妈们自己,如果妈妈们自己都不管的话肯定是没有人会管你的,毕竟每个人的身体真的是好和坏也只有自己能够感受出来,所以自己一定要好好的疼爱自己才是。那么产后为什么会腰酸背痛呢?

产后为什么腰酸背痛

  女人在怀孕期间由于身体会发生很多变化,比如说会骨盆前倾,进而就会造成腰椎前倾,所以会让你孕期出现腰痛问题。等到生完孩子之后,怀孕期间造成的一些身体变化上,没有完全恢复,所以孕期的腰疼,可能到了产后会有一个延续。

  在孕期的时候,子宫慢慢的增大会让腰部承担比较大的压力,腰肌劳损就会感到腰疼。如果孕期体重增长过快,会增加腰部的负担,埋下腰痛的隐患。哺乳姿势不正确。有些妈妈给宝宝喂完奶后,站起来都觉得腰疼,这有可能是哺乳不正确引起的。不正确的哺乳姿势给腰椎带来了负担,长期下来就会觉得腰疼。

  病理性的原因主要是姿势、作息问题。部分孕妈在给宝宝进行哺乳时,姿势不当,长时间保持腰肌紧张状态,这是姿势问题引起产后病理性腰酸背痛的主要原因。而有些孕妈在产后休息欠佳,身体未恢复的情况又过于劳累,经常久站、久蹲、久坐等,又或者有些孕妈长时间卧床的同时又在产褥期过度进补,导致腰部赘肉增加,加重腰肌负荷,这是作息问题引起产后病理性腰酸背痛的主要原因。

腰部应该如何护理呢

  首先,家务劳动中应尽可能避免或减少弯腰。家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免,可以适当把水池、切菜板、灶台等加高,以避免弯腰干活。从地上捡东西时最好蹲下,而不要弯腰去捡。

  锻炼要科学。腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼,增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”,即俯卧在床上,头部和腿部同时向上翘起。在病症没有发作的时候,活动不受限制,但一定要先热身,多做准备活动,运动中要正确用腰。在各种健身方式中,不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出患者。

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