女生练锁骨的方法图解 如何练出性感的锁骨 简单几招教你拥有天鹅颈

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发布时间: 2021-02-24 07:27:45
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  如何练出性感的锁骨?对于女生来说,身体上除了胸部和臀部线条比较美外,还有就是锁骨了。夏天到了,那些一字肩、吊带这些露肩的衣服都要穿着了,所以抓紧时间练一个性感的锁骨吧,今天小编就来教你最快有效的方法。

  锁骨为什么是美的?

  为什么苗条型身材有明显锁骨会是一个优良的标志呢?这要从人类的体态说起了。

  锁骨,在正面视觉观感中,是颈和胸的天然分界线,显露的锁骨有颈胸分明的线条感。

  而颈胸不分明,一种因为耸肩,斜方肌和肩峰明显高于锁骨,这里锁骨就没有分界线的作用了。

  另一种是头颈前移,头颈前移必然导致头部位置降低,这会让颈胸分界消失在下巴的阴影里。当然,最大的可能是这两种原因同时作用。

  如果你有一个优良的体态,一个平平的肩和正直的颈,又是苗条型的,那么锁骨就是这个状态的标志之一。可不要简单粗暴地理解为「锁骨明显就是美丽的,你们还不赶紧追求瘦出锁骨」这种观点。

  诱惑锁骨沟

  什么乳沟,臀沟,其实都不如锁骨沟来的性感勾人。形状优美的锁骨总是让人忍不住多看两眼,好看的锁骨绝对能为形象加分。

  锁骨也称作“美人骨”,位于颈部与胸部的交界处。什么胸大,腰细,都不如锁骨的诱惑来的最直接。不管胖不胖,露出锁骨都有视觉上减5斤的效果。

  如何练出性感的锁骨

  哑铃扩胸

  双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。

  后仰推举

  正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。

  如果你经常做韧性训练,弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

  后仰式俯卧撑

  这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

  坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

  合掌运动

  这是一个很简单的运动,也不需要你多长的时间。早上醒来,盘腿坐在床上,将双手合时摆放在胸口前,接着扭动身体往左及往右,每个方向都要持续4秒,扭动身体时记得要深呼吸,回复时再慢慢吐气,同样的动作要做三套。

  跪姿扶地挺身

  这个姿势不仅能练出完美锁骨,还能瘦手臂和减少背部的脂肪哦。手掌平放地面,双膝跪地,脚掌可以微微交迭,身体下压直到大手臂与背部在相同水平面,接着用胸肌力量上抬回到预备位置,此为完成一下。

  仰躺画圈

  采取仰躺的姿势,将双手打开平放呈现T字,伸展背部跟颈部,然後放松屈膝,接着把双手框成一个圆,以仰卧起坐的方式起来,不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨,不用像一般的仰卧起坐弯到腹部,维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开,然後再慢慢的躺回地面,整套要做5-10次。

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